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顔のたるみは筋力の低下が主な原因です。日々表情筋を鍛えていれば、
顔のたるみは解消できます。
【たるみ顔解消エクササイズ】
たるみ顔とは簡単に言うと頬骨の位置が低く、フェイスラインがもたついていることを
指します。頬骨を高く見せ、顔の下半分にお肉がつかないように
日々表情筋を鍛えることがたるみ顔解消の第一歩です。
①口を○の字にして目の下から顎まで顔全体を下に伸ばす。頬の筋肉も意識して伸ばす。
②無理やり笑顔を作る感じで口角をイーと斜め上に引き上げ、頬も一緒に引き上げる。
③頬を風船みたいに膨らませる。ほうれい線の部分を意識し、線を伸ばす感じで膨らませる。
④頬を反対にすぼませる。膨らませる→すぼませるを交互に繰り返す。
【１回１０秒で出来る顔ヨガ】
やり方は簡単です。息を大きく吐きながら顔のパーツ全てを、ぎゅっと力を入れながら
顔中央へ集めていきます。顔がくしゃくしゃになっても気にせずに。それから
「ぱぁ」と脱力して、一気に息を吐き出します。縮めていた筋肉の力を
一気に発散するイメージで行います。息を吐き出しながら緩める
ことで、さらにリラックス効果も生まれ、血流がアップします。
※ポジティブな会話は最高のエクササイズ
笑顔の時には口角が上にあがり頬骨が前に出るので、フェイスラインを思いっきり
使います。笑顔で人と会話をしていること自体が
エクササイズになるのです。
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2014-05-10 10:23
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