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日本はもう梅雨入りしましたね。よくある美容法で、水分をたくさん取りましょうと言うのを目にすることが
あるかもしれません。１日２リットルは飲みましょうと、よく聞く話ですよね？それは正しくもあり、
間違ってもいます。必要な水分は地域、季節などに左右されるからです。これから
梅雨に入る季節は水分の取りすぎに注意しましょう。
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水分の取りすぎは、むくみを引き起こします
私たち人間の身体の70％は水分で出来ていますから水分は摂る必要があります。水分は水で
摂らないといけないわけではありません。フレッシュな野菜や果物にも水分はたくさん
含まれていますし、お茶やジュースにも入っていますよね？のどが渇いて
いないのに、美容のためと言って無理にミネラルウォーターを飲む
必要はないです。しかも梅雨時期のジメジメ湿気の多い
季節は身体に水分をためがちになります。
この時期むくみでお悩みの女性は多いのではないでしょうか？
適度な水分って？
適度な水分量はその方の食習慣、生活習慣にもよってきますので、１日何リットルが適量とは、
はっきりとは言えません。のどが渇いたら飲めばよいと思います。ですが飲み物は
厳選して下さい。甘い飲み物はかえって、のどが渇いてしまい、また
添加物でできた飲み物は、身体には何の栄養にもなりません。
一番は自然の湧水ですが、毎回汲んでくることは難しいでしょうから汚染されていない地域の自分の
身体にあったミネラルウォーターを選ぶと良いと思います。厳選したミネラルウォーターを使って
白湯やハーブティー、健康茶、緑茶などお好きなもので摂ってもいいですね。自分の
身体に必要な水分量は身体が知っています。ぜひ自分の身体に聞いてみて下さい。
むくみ対処法
水分を適量に摂っているつもりでも、どうしてもむくみやすいこの時期。対処法としては至ってシンプルです。
「汗をかくこと」人間の身体というのは汗をかくことで身体の水分量や体温を調整してくれます。
ちょっとくらい暑いからといってエアコンをガンガンつけて夏を過ごしてしまうと身体の
体温調節がうまくできず、だるさ、むくみにつながります。この時期オススメの
健康法は適度な運動、サウナ、半身浴、よもぎ蒸し、岩盤浴etc…
汗をたっぷりかいて快適に梅雨を過ごしましょう。
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2014-06-11 10:26
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