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肌を綺麗にする方法
「肌が綺麗になりたい」と思う人多いと思います。そこで今回は
肌を綺麗にする方法をまとめました。
①洗顔前に蒸しタオル
洗顔前に蒸しタオルをして毛穴を開かせておきます。蒸しタオルをすることで
汚れをしっかりと除去することができます。
（蒸しタオルの作り方）
二つ折りのタオルを水でぬらして軽く絞ります。それをビニール袋に入れて
３０秒～１分くらい電子レンジで温めます。
※夏や、開いた毛穴に悩んでいる人は
蒸しタオル→洗顔→冷やしタオル
をしてみましょう。
細胞に程よい刺激をあたえて活性化させます。
②正しい洗顔をする
軽く、優しく、ゴシゴシしないようにしましょう。洗顔のしすぎは皮脂まで除去され
乾燥の原因になります。１日２回が基本です。強いシャワーは肌を傷つけます。
優しくてで擦りましょう。
※お湯の温度・・・３０℃～３５℃（熱すぎると肌を傷つけます）
③お肌のゴールデンタイムを意識する
遅寝遅起は肌にダメージを与えます。午後１０時～午前２時は肌のゴールデンタイム
です。その時間は成長ホルモンの分泌が多く、自律神経の働きもスムーズな
時間です。できるだけ多く睡眠時間を確保することが大事です。
④食生活の改善
食事は腹八分目が鉄則です。過食は内臓にも負担がかかり老化を促進させて
肌が汚くなります。特に夕食の食べすぎに注意しましょう。
就寝前３時間以降は一切食べないのが理想です。
⑤生活習慣の改善
「タバコ」はあらゆるスキンケアを台無しにします。肌荒れや、あらゆる病気の原因に
なります。ビタミン系のサプリメントを飲むのがオススメです。
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２週間で肌を綺麗にする方法】
１．ファーストフードやジュースをやめる
２・ヘルシーな食事をとる
３・ミネラルウォーターをたくさん飲む
４．乳製品をひかえる
５．良質な油をとる（ココナッツオイルやナッツ類）
６．たんぱく質をとる（最低５０ｇ前後）
７．充分な睡眠をとる（最低７時間）
８．ヨガとウォーキング（定期的なエクササイズ）
９．メイクを綺麗に落とす（顔を擦らず撫でるように）
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2014-06-24 13:12
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