首のシワをなくす方法

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シワは下を向いたときに出来やすい
座ったまま居眠りをしたりすると、それが日常化すると首にシワが出来ます。ですから、どうしても座ったまま、

寝る場合は、夏ならタオルを挟んで、冬ならマフラーで首が折れ曲らないようにして下さい。


首への保湿不足
首への日焼け止めは塗っているものの、基礎化粧品は顔が中心で首が忘れられていたりします。

そうすると、首が乾燥してしまい、いつの間にかシワが出来やすい肌になってしまいます。

ですから首への保湿もしてあげましょう。その際にあごから鎖骨へかけて縦に

ゆっくりマッサージしてあげましょう。首には沢山の神経があるので、

きつくマッサージするのは危険です。また、鎖骨付近には

リンパ節がありますからリンパを解すということも

同時に出来、顔のマッサージだけでなく、

首のマッサージもしてあげましょう。


ストレッチをする
出来てしまったシワを伸ばすために、ストレッチをしてあげましょう。椅子に姿勢を正して座り、深呼吸します。

手はリラックスして足の上に置きます。上から糸で吊るされている感じで、頭をゆっくり持ち上げます。

限界まで持ち上げたら、そのままゆっくり左を向いていきます。その時に首がストレッチ

されるのを感じながらゆっくりしましょう。首の耳の下から鎖骨に繋がっている

胸鎖乳突筋が伸びるのを感じましょう。続いてそのまま正面に戻し、

今度は右へ向かいます。先程と同じようにゆっくりしましょう。

首には沢山の神経がありますから、リラックスせずにしたり、早くストレッチしてしまうと、首を痛める

ことになるので、ゆっくりすることがポイントです。今度はまた、正面を向きます。あごを突き出す

ように、ゆっくり上を向きましょう。首の後ろは倒さずにあごを突き出す結果、首が上に上がる

感じです。そうすると首がストレッチされているのが、よく分かります。限界まで

伸ばしたらゆっくり10秒カウントして元へ戻しましょう。これを３セットずつ

します。そうすると首のシワだけでなく、肩こりも解消出来ます。

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