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二重アゴはダイエットでは解消しない？
太っている場合、二重アゴの人が多いのは確かですが、じかし体は痩せているのに二重アゴという人も
少なくありません。それは二重アゴは脂肪ではなく、顔の筋肉が衰えている事が原因で出来る
場合が多いからです。顔の筋肉である表情筋が衰えると、水分やリンパの流れが滞って
しまいます。その結果、不要な水分や老廃物が顎の細胞にたまり、二重アゴの原因
となります。また加齢とともにフェイスラインが崩れて、顎の辺りがたるみます。
これも表情筋の衰えと、肌の弾力が失われてしまう為です。二重アゴを
解消するには、表情筋を鍛えるエクササイズが必要です。また顔の
血行を良くするとともに、体の血行も良くする事が大切です。
二重アゴ解消のストレッチ
近年では柔らかいものばじゃりの食事で顎の発達が遅れ、それとともに顎の筋肉も衰えている事で
二重アゴが出来やすくなっていると言われています。二重アゴを解消し、スッキリした
フェイスラインを手に入れる為のストレッチを紹介します。
二重アゴ解消ストレッチ
・天井を見るように顎を突き出し、首を後ろに反らせます。
・ゆっくりと「あ、い、う、え、お」と言いながら口を大きく動かします。
これを１日３回程度行います。このストレッチで首や頬、口周りの筋肉がストレッチされるので、血行も
良くなり不要な水分や老廃物も流れやすくします。
二重アゴ防止ストレッチ
・背筋をまっすぐに伸ばし、首を後ろに反らします。
・舌を出し、出来るだけ鼻先につくように伸ばします。
・次に舌を顎先に、そして左、右へと動かします。
これは普段使われる事のない舌骨筋群を鍛えるエクササイズです。
血行も良くなり、二重アゴ解消に役立ちます。
マッサージで二重アゴ解消
顎にたまった余分な老廃物を流れやすくする為、マッサージも効果的と言われています。
二重アゴ解消マッサージ
・準備として鎖骨の下に沿ってマッサージします。
・次に顔の血行を良くする為に、耳を揉み解します。
・次に顎の下で手の甲を10回程度、クルクルと回します。
・手の甲を顎の下にあてて、顎のラインに沿って耳の方へ10回程度マッサージします。
・顎の中央から左右の耳に向かって、フェイスラインをつまんだり離したりしながら移動します。
・最後に手の平で頬を包んで、米神に向かって引っ張り上げるように擦ります。
これも10回程度行います。マッサージはクリームやオイルなどを使用して、摩擦を起こさないようにして
下さい。肌に負担をかけると、たるみの原因にもなるので力を入れすぎず優しく行って下さい。
全身ストレッチ二重アゴ解消
顔のたるみをケアするには、全身の血行が良い事も大切な事です。二重アゴのストレッチやエクサ
サイズを行うと同時に、体のストレッチも行いましょう。
腕・肩のストレッチ
・背筋を伸ばし片方の腕をまっすぐに伸ばし、背中につけるように肘から曲げます。
・逆の手で肘を抑えて腕が伸びるようにします。
・左右同様に行います。
太もものストレッチ
・仰向けになり片方の足をお尻の下に踵をつけるように曲げます。
・太ももが伸びている事を意識しながら伸ばします。
・左右同様に行います。
腰周りのストレッチ
・仰向けになり右の膝を曲げ左側に倒します。
・このとき左手で膝を押さえるようにします。
・腰が伸びているのを意識しながら行います。
・反対側も同様に行います。
ストレッチは夜寝る前や朝起きた時に毎日行うようにして下さい。
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2014-07-07 10:32
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