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二の腕のストレッチの方法
毎日欠かさずする事
入浴後の体が温まっている時に、ストレッチを欠かさず行いましょう。二の腕は、意識しないと動かすことが
少ない場所です。筋肉が固まることで、脂肪の燃焼を阻害します。二の腕は毎日動かしましょう。
STEP1:腕を前後に3回ずつ回す
腕をぐるぐると、前と後ろに大きく3回ずつ回します。
STEP2:腕を伸ばす
二の腕を意識しながら、グーッと上に腕を伸ばしていきます。
STEP3:左右に3回ずつ体を倒す
腕を伸ばしたまま、左右に体を大きく3回ずつ倒します。
二の腕マッサージの方法
ストレッチで筋肉が緩んだところで、マッサージをします。脇にはリンパ節といって、ろ過装置のようなものが
あります。腸から吸収された脂肪をそこで留めておくところなので、そこを意識してしっかり流します。
・用意するもの…マッサージクリーム
STEP1:マッサージクリームを塗る
マッサージクリームを両腕全体に塗り、親指と人差し指の間を使ってマッサージしていきます。
STEP2:脇の下に流すよう、まずは横に3回流す
横に3回流し終えたら、表と裏を同様に3回流します。全体まんべんなく流れるように肘から
脇にかけて流したら、完了です。
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2014-07-15 13:31
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