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ダイエットが起こす危険と解決法
「痩せたい」という強い思いで無理なダイエットを続けていると体は危険信号を
出します。そのシグナルは病気のサインかもしれません。症状と原因を理解
していけば無理なく効果的なダイエットを続けていく事ができます。
【ダイエットが起こす危険症状】
１．便秘
便秘になるのは極端な食事制限のために排泄に必要な成分や筋力まで失われているからです。自分から痩せにくい体にしています。
（解決法）
便秘の解決法は水分と食物繊維をとることが一番です。食物繊維をとれば排便は楽になります。食物繊維の豊富な食物を中心に食事をしましょう。水分もこまめにとりましょう。
２．鉄欠乏性貧血
無理なダイエットを続けていると貧血になってしまいます。これは鉄分が失われている
からです。鉄分をとって怪我のない安全なダイエットをしましょう。
（解決法）
魚、肉、牛乳は鉄分が豊富に含まれているので貧血の改善になります。特にレバーや
ほうれん草は非常に多く含まれています。苦手ならサプリメントで
鉄分を補いましょう。
３．摂食障害
摂食障害はダイエット中のストレスからくる「精神的疾患」です。「痩せたい」と思い
すぎる事でなる「拒食症」やダイエットのストレスからくる「過食症」があります。
（解決法）
初期段階の摂食障害ならストレス発散や趣味で解決できます。考えすぎず
楽な気持ちでダイエットしましょう。
４．低血圧
貧血じゃないけどめまい、吐き気が止まらないときは低血圧になっています。無理な
ダイエットを続けていると収縮期血圧が１００ｍｍＨｇ未満になり
低血圧になります。
（解決法）
バランスの良い食事、充分な睡眠、規則正しい生活で低血圧は解決できます。あまりにも
症状がひどいようなら一時的にダイエットを中断しましょう。
５．肌荒れ
無理をすると肌は敏感に察知し肌荒れが起こります。過度に油を控えたためにできて
しまったものやダイエットによるストレスからくるものもあります。
（解決法）
肌が荒れるのは、肌が守る成分が不足しているからです。潤いを保つには「脂質」と
「タンパク質」が必要です。この２つの成分は豚肉に多く含まれています。
また、ストレスを発散する事で肌荒れ対策ができます。
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2014-07-23 10:45
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