腕に出来たセルライトをなくすための筋トレ：オルビス通信販売キャンペーン＆美容豆知識：So-netブログ

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腕に出来たセルライトをなくすための筋トレ

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腕に出来たセルライトをなくすための筋トレ

◆　セルライト

一般的な筋トレとしてすぐに行えるのは、腕立て伏せですね。とはいえ、腕立て伏せは全く出来ないという

人もいると思います。そんな人は、膝を床についたままでの腕立て伏せでも、セルライトをなくす

効果があります。スロトレというものを行ってみて下さい。これは、スロートレーニングを

簡略化してもので、少しずつ筋トレを行うことにより、セルライトをなくすのに繋げ

られる方法です。加圧トレーニングに取り組むのと同様の効果が現れる

ので、強い負荷をかけてのトレーニングが実現します。

腕のスロトレというのは、両手、膝、つま先を床につけたまま、時間をかけて腕立て伏せをするだけです。

大体、６秒くらいかけて１回の腕立て伏せを済ませるようにしましょう。10回を１セット捉え、

３セット行いましょう。

その他、二の腕のセルライトをなくす手段としては、ダンベル運動も役立ちます。ダンベル以外であっても、

物を持った際は腕を上下に動かしてみることを普段からやるようにしましょう。こうすれば、普段の

暮らしの中で、セルライトを自然となくす動きを盛り込むことが出来ます。言うまでもなく、

マッサージを施すのも実効性があります。若干力を込めて、痛さもあるけど気持ち

良く感じられる程度の力具合で揉みほぐすようにするのが良いでしょう。