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O脚・X脚 骨格の歪みの原因
O脚・X脚、内股ガニ股、たとえ細い脚でも骨格が歪んでいると真っ直ぐな綺麗な美脚とは遠い存在になって
しまいます。美しい脚を手に入れる為には脚だけでなく、全身の歪み矯正と生活を見直す事が大事です。
本来、私達の体のバランスをとっているのは骨格です。ところが、現代社会では生活環境が楽な方へと
流れてしまい「悪い姿勢とダラリとした生活」で、とても骨格のバランスが悪くなっています。例えば、
頬杖をつきながら食事をする、座るとき椅子の背もたれにもたれる、下を向いて歩くなどの、
ちょっとした事も、毎日続けると必ず体全体の骨格、そして脚に悪い影響を与えます。
O脚・X脚を直すエクササイズ
X脚矯正が出来るエクササイズ
・真っ直ぐに立ち、足を肩幅に開きます。左右の足は平行になるようにします。
・つま先を軸に左右の踵をつけるようにして、閉じます。その後また、踵を開いて戻します。
これを10回行います。
このエクササイズでは時に太もも、膝、ふくらはぎの内側がつくように意識することが大切です。
お尻を引き締め、下腹に力を入れ、背中を伸ばして行うのがコツです。
O脚矯正が出来るエクササイズ
※まず膝から足首までの長さのある平たいクッションを一つ用意して下さい。
・立ったままクッションを腿の間に挟み、お尻を引き締めます。10秒キープして、緩めます。
・そのまま内腿に力を入れながら、膝をゆっくり曲げます。
・クッションを押し潰すように腿の内側に力を入れ、10秒キープします。膝の力を緩め、ゆっくり足を
伸ばし、元に戻します。
以上を5~6回行います。太腿の後ろ、内側、お尻の筋肉に意識を集中しながら行うと効果的です。
慣れると簡単に毎日出来ますが、最初は5分で大丈夫です。
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2014-07-28 13:11
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