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豆乳の美容効果
【美肌】
豆乳にはコラーゲンやヒアルロン酸の育成を促したり、角質の水分量を増やすことで肌の
保湿力を強化させる効果があります。また豆乳にはビタミンＢ１、ビタミンＢ２、
ビタミンＢ６、ビタミンＥなどビタミンが多く含まれており、ビタミンの
美肌効果で肌が綺麗に保てます。
【豆乳の栄養成分】
・ビタミンＥ
血行を促進する事で美肌作りや肩こりの緩和にも効果的です。ホルモンの分泌を盛んに
して若返りを促進することも期待できます。
・８種類すべての必須アミノ酸
身体活動を維持する効果があります。
・ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６
肌のキメを整えたり、集中力をアップする効果があります。
・鉄分
同じ量の牛乳の１０倍以上含まれています。
【美髪】
豆乳はもともと髪の毛に存在する保湿成分の構成要素である、アミノ酸が含まれる割合が
高い素材です。豆乳に含まれるグルタミン酸やアスパラギン酸は髪に吸収する高い
保水力があるという特性を持っています。よって、豆乳には髪の乾燥、パサつ
きを押さえ、潤いを与える効果があります。
【ダイエット】
豆乳は低カロリーでタンパク質も多く含まれており、コレステロールもゼロです。ダイエ
ットの大敵である便秘を改善する効果や抗酸化作用があり、ダイエットを行いやすくし、
アンチエイジング効果ももたらしてくれます。また、サポニンが体脂肪をつきにくく
してくれ、大豆タンパク質は食べ過ぎや基礎代謝を防いでくれます。
（飲む量）
一日にコップ１杯程度飲みましょう。
（タイミング）
・食後に飲む
豆乳に含まれる大豆タンパク質はゆっくりと消化されます。そのため腹持ちがよく、
食前に飲む事で食欲を抑えてくれます。
・朝飲む
豆乳には、たんぱく質・脂質といった重要な栄養素が入っています。朝急いでいるからパンだけだったり、ごはんだけだったりという方は、そこに豆乳をプラスするとバランスがよくなります。
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2014-08-18 13:12
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