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手足を触ると、冬場でもないのにひんやり冷たくなっている末端冷え性。
身体の末端が冷えているということは、血液がドロドロで
指先や足先まであまり循環していないということ。
ちょっと冷たいだけだからと気にしないで放っておくと、実は内臓にも繋がる
重大な身体の不調に繋がってしまうことになります。
一般的に末端冷え性になりやすい人の特徴は、
●筋肉量が少ない。
●冬でもミニスカート、生脚で手足を冷やしている。
●過剰なダイエットをしている。
●運動不足。
●たんぱく質が不足している。
といった方々のようです。
～末端冷え性は不眠にも繋がる！？～
末端冷え性の主な原因は正しい食事量が足りずに体内で十分な熱が生み出せないため。
血流も滞ってしまうので、新陳代謝は最低レベルになります。こうなると、
手足ばかりか臓器まで冷えてしまい、体内の機能を十分に
働かせることが出来ない可能性も生じてしまうのです。
それにより、手足が冷たいせいで寝つきが悪くなり、不眠に陥ってしまう弊害も。
★改善するための生活習慣テクは★
１：手浴
【外から帰宅したら、洗面台(器)に熱めのお湯を張って手首から先を浸けてみましょう。
手なら気楽に浸けてさっとタオルで拭くだけでいいので、足湯よりは
面倒に感じないはずです。帰宅して手を洗うついでに
やってみて、リラックスしたい時はアロマオイルを数滴垂らしてもいいですよ。】
２：毎日お風呂掃除
【なぜ掃除・・と思うかも知れませんが、真面目にお風呂掃除するだけでなかなかの
運動量になります。スポンジを使って隅々掃除することで筋力アップも
期待できるうえ、せっかく綺麗にしたからと浴槽に
浸かりたくなること請け合いなので、お風呂掃除は冷え性解消の立ち役者。】
３：冬場はタイツや毛糸のパンツがマスト
【生脚やミニスカートはとても可愛いですが、手足が冷えてしまいがち。
それでもミニがいいという場合は厚手のタイツや毛糸のパンツを
欠かさないようにしましょう。最近はとても可愛い
デザインの毛糸のパンツが、お手頃価格で購入できますよね！】
４：カイロを活用
【外出の際は手足を温めるために、コートのポケットにカイロを入れておくのが
いいでしょう。また、貼るタイプのカイロはおへその１～２ｃｍ下に
貼るのがポイント。内臓が温まり、手足への血流も
スムーズになります。】
末端冷え性は放っておくと、どんどん冷えの症状が進行するおそれが。
身体を冷やすのは美容にも健康にも悪影響です。
今日からちょっとした日常習慣で、末端冷え性を改善してみましょう。
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2014-09-01 13:45
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