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背中の肉を落とすマッサージ
【肩甲骨マッサージ】
①足を肩幅に開き、両手をグーの形にして前に伸ばす。
②息を吐きながら肘をゆっくり後ろに引いていく。
※肩甲骨がグッと内側に寄っていることを意識すると効果的です。
③①と②を繰り返す。
【タオルを使う】
①フェイスタオルの両端を持ち、両手を高く持ち上げる。息を吸って準備する。
※椅子に座ったままでも行えます。
②息を吐きながら肘を曲げてタオルを肩ラインくらいまで下ろす。
③息を吸いながら両手を高く持ち上げる。
④①と②の動きを交互に10セットゆっくり繰り返す。
【背中と一緒に二の腕ケアできるストレッチ】
①左手の上に右手を重ねて手を組む。
②息を吸いながら両手を頭上高く持ち上げる。
③上半身全部を持ち上げるようにしっかり腕を伸ばしながら5回深呼吸する。
④①と②の動きを5セット行う。
◆背中の肉をそぎ落とす
・背中の肉を胸に移動させバストアップ
背中を5分ほどよくもみこみ、右手で左の背中の肉を胸に流すように力強く押します。
これを左右20回ずつ行います。
・水泳が効果的
水泳は背中の筋肉をよく使い、無理なく脂肪を燃焼できます。クロールやバタフライが
オススメです。
・背中の老廃物を出す
老廃物を出すには「カリウム」の摂取が必要です。海藻類、インゲン豆、大豆、アボガド
などカリウムが入っているものを食べましょう。
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2014-09-01 11:55
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