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近頃はタイトスカートやショートパンツなど、お尻の線がはっきり目立つ服装が
ブームとなっていて、増えましたよね。ますますキュッと引き締まった
小尻でなければ着こなせないようになってしまいました。
ヒップは脂肪の塊になりやすく、ケアやエクササイズを怠ればあっというまに
ブヨブヨになってしまいます。しかもそれが垂れ下がると
下着から大量にお肉がはみ出て、悲惨なことに・・。
↓●お尻のたるみが出来る原因とは●↓
年齢と共にたるみは大きくなっていきます。
加齢、そして意外なことに＜揺れ＞が原因でもたるみに繋がるようです。
しかしだからといって、普段歩くだけでもお尻は十分揺れる。
若いうちなら筋肉が支えてくれますが、そのまま
放っておくと歳をとるとともに、気がついた時には・・！となりかねません。
こまめに簡単にできるお尻の体操やマッサージで魅力的なお尻を
維持していきましょう。
個人の理想のお尻サイズは、それぞれ☆身長×０．５４倍☆とされます。
あなたの現在のサイズはどうでしょうか？
●寝ながらできる簡単なヒップアップ運動●
１．まず仰向けに寝転びます。
２．左足を床と垂直になるように曲げ、その上に右足を深く組みます。
３．その状態のまま腰をゆっくり持ち上げ１０秒キープ。
４．ゆっくり腰をおろし、左右の足を入れ替えて繰り返し。
これを全部で１０回ずつしましょう。
●お風呂でできるヒップアップ美尻マッサージ●
１．お尻から足の付け根部分にかけて全体的にマッサージ。
２．手の第一、第二関節を使って小さい円を描きながらお尻全体を均一にマッサージ。
３．左右でそれぞれ３０秒ずつほど。優しくやりすぎても効果が出ないので、
軽く力を入れてしてみてください。
入浴時にするときはボディソープを使うと肌への負担が少なくてすみます。
お風呂以外の場合はマッサージクリームなどをつけてください。
お尻は、目立つ服装ならなおさら人の目が行きやすい場所。
「老けている」という印象を与えてしまわないよう
ピチッと美尻のお手入れをしていきましょう。
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2014-09-06 10:44
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