顔のエクササイズ：オルビス通信販売キャンペーン＆美容豆知識：So-netブログ

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顔のエクササイズ

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顔のエクササイズ

顔の表情筋の衰えがシワやたるみにつながる

人間の顔には、目や口や鼻などを動かして複雑な表情を作る「表情筋」と呼ばれる筋肉が

あります。表情筋の他にも筋肉同様、鍛えていないと歳をとることで衰えてしまいます。

すると顔にたるみやシワが出来やすく、老け顔の原因になるのです。そこで重要にな

るのが引き締め効果のある顔のエクササイズです。

シワやたるみの改善、小顔効果が期待できるエクササイズ

【こめかみストレッチ】

1日重力にさらされて垂れてしまった顔の肉を半分ずつ引き上げていくポーズです。気にな

るほうれい線を薄くする効果が期待できます。

①左手を斜め下に伸ばして、親指、人差し指、小指を立てて伸ばします。

②次に右手を左手のこめかみに当てて、ほうれい線が消えるまでしっかり引っ張ります。

③頭をゆっくりと右に倒して、首をストレッチします。

④左手から首まで気持ちよく伸びていることを確認したら、鼻から息を吸い、ゆっくり口
　から吐きます。

【ムンクのまばたき】

顔の筋肉全体を縦に伸ばして、目線を上げることで目の下のたるみやくまの改善が期待で

きるエクササイズです。顔全体を使うので小顔効果も期待できます。

①口を「Ｏの字」の形にして顔を上下に伸ばします。このとき鼻の下をしっかり伸ばし
　ましょう。

②①のまま目線だけを上にします。目の下が伸びるのを意識しましょう。

③目の下まぶたを上に持ち上げて目を細めます。このとき、おでこにシワが寄らないよう
　に注意しましょう。難しい人は両手でおでこを抑えながら行いましょう。

④１０秒ほどしたら、次は下まぶたを下げて眩しいものを見るように目を細めます。

【おいしい顔】

口周りの筋肉を鍛えることで顔のリフトアップ効果が期待できるエクササイズです。

①下唇を下の歯に押し付け、上の歯だけ見えるように口角を上げます。

②口角を下げたまま舌を正面に出して上に向けてとがらせます。

③口角が下がらないように舌を左から右にゆっくり動かします。

顔エクササイズは正しいやり方で行うことが大切です。エクササイズを行ってもしも顔の

筋肉に不調を感じたら、すぐにエクササイズをやめてください。