「ホットバナナ」の美容とダイエット効果：オルビス通信販売キャンペーン＆美容豆知識：So-netブログ

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「ホットバナナ」の美容とダイエット効果

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「ホットバナナ」の美容とダイエット効果

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「ホットバナナ」の美容とダイエット効果

◆バナナの効果

・ダイエット効果

バナナは食物繊維も豊富で便通改善に効果があるため、下腹ポッコリに効果的です。

エネルギー源としてすぐれていることが有名ですが低カロリーです。満腹感を得

られてコレステロールの上昇を抑えるためダイエットにも効果的です。

・美肌効果

ビタミンＡの効果で荒れた肌にシットリと潤いを与えてくれます。また、ビタミンＢ郡や

ビタミンＣのほか、ポリフェノールなどの抗酸化作用を持つ栄養素も多く便秘も

良くなり、肌の保水力や弾力が向上するなどの効果もあります。

◆バナナを温めると効果ＵＰ

バナナは温めると抗酸化作用が増します。お腹スッキリとアンチエイジングの両方を叶え

られます。それに加熱すると甘みが増すので少量でも満足できます。また、焼くこと

でオリゴ糖がＵＰ。オリゴ糖が増えることで腸に吸収され易くなることにより

善玉菌の増殖も期待できます。

◆ホットバナナを食べるときのポイント

食べるタイミングは朝がオススメです。寝起きで体温が低下している朝だからこそホット

バナナを食べて腸を温めることで腸の働きが活性化されます。また焼きバナナとホット

ミルクで手軽に栄養バランスが整えられます。朝食にこれらを摂ることで新陳代謝

がＵＰし、その日のエネルギー源として最適です。

ホットバナナの作りかた

オリーブオイルをかけるとホットバナナがさらにパワーＵＰします。オリーブオイルが

油膜をつくり、体内で高い保湿力をキープしてくれ、腸の滑りもよくなり抗酸化作用

で若返り効果もＵＰします。

（作り方）
①バナナの皮をむき、１本そのまま、もしくはざく切りにし、加熱します。
②電子レンジの場合は５００ｗ～７００ｗで３０秒～４０秒で完成です。
③フライパンでする場合は１分程度。表面に焼き色がほのかにつけば完成です。

（焼きバナナの作り方）
①皮を剥いだバナナを真ん中で切って２本にしたものをアルミホイルで包みます。
※このときアルミホイルが袋状になるよう両サイドと上の部分をしっかり折ります。
②中火でフライパンで焼きます。香ばしい匂いがしたら裏面を焼きます。

☆他にも・・・

・トースターにアルミホイルを敷いて両面５分ずつ焼きます。

・魚用コンロに皮を剥がずにそのままバナナを入れて焦げ目がつくまで焼きます。
　皮が黒くなったら取り出して中身だけを食べます。