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１．ヒップラインを隠さない
自信がないボディパーツはルーズな服でつい隠してしまいがちになりますが、これは逆効果です。自信の
ないボディパーツを見せることで綺麗になりたい向上心を高め、更に見られているという意識をする
ことでエクササイズ効果が得られます。お尻にギュッと力を入れると、それだけで
ヒップラインが綺麗に見え、ヒップアップ効果が期待できます。
２．30秒ルールを実践する
ヒップアップに効果的なエクササイズは山ほどありますが、スクワット10回を５セットをやり始めても
三日坊主になる事の方が多いと思います。そこでオススメしたいのが、エクササイズの一番
辛いポジションを30秒間保つ方法です。簡単に続けられる上に、効果も抜群です。
３．ペタンコ靴で歩く
日々、足裏全体を使って正しい姿勢で歩いていればヒップラインは自然に美しく引き締まります。
その為にもまずは、ヒールのないペタンコ靴でヒップアップ効果のある歩き方を習得して
みましょう。歩く時は膝を伸ばしながら、踵→足裏→つま先の順に地面を踏むことを
心掛けて下さい。ヒップ周りの筋肉が鍛えられ美尻効果が期待できます。
４．つま先立ちを忘れない
正しい歩き方を習得したら、次はつま先立ちです。家事をしながら、電車に乗りながら、お尻に力を入れて
つま先立ちをしましょう。これは臀部の筋肉を鍛えるのに、とても効果があります。また階段の上り
下りも重心を前にかけ、つま先立ちを意識して行うことでヒップアップ効果に繋がります。
５．お風呂上がりにマッサージ
お尻から足の付け根部分にかけて下から上へ円をかきながらマッサージします。さらに太腿の後ろの
肉を持ち上げるようにしてマッサージしていきます。体の温まったお風呂上がりに毎日
続けることで美尻効果が得られます。
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2014-09-30 11:56
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