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【お風呂の後は時間をかけてたっぷり保水】
お風呂から出てタオルドライするタイミングから入浴後２０～３０分にかけて、入浴前よりも肌が乾くという
“過乾燥”の状態になります。乾いたお肌よりも、お風呂上りの水分が少しお肌に残っている状態の
ほうが、化粧水などの成分が浸透しやすくなります。水分を多く吸っているお風呂上りに
ボディークリームを塗ったり、オイルを塗ったりすれば、より効果的に潤いを
保つことが可能です。
【美脚ゲットには毎日のケアが重要！】
脚マッサージ
１日５分でも毎日続けることが美脚ゲットの道！！クリームやオイルをたっぷり塗って、滑りをよくしてから
始めてください。香りのいいものや好きな匂いのものをセレクトして寝る前の癒しの時間にしましょう。
入浴後は体が温まっていて血行も良くなっており、リンパマッサージを行うには最適の時です。
マッサージの前にコップ１杯の水を飲みましょう。水を飲むことによってリンパ液の濃度が
薄まるため、リンパが流れやすくなります。
【痩せやすい体を作る！「ストレッチ」で体質改善】
ストレッチの魅力は、激しい運動や無理な食事制限をしなくても、体質が変わることです。ストレッチを
行う際は、リラックスした状態で、体の力を抜いて無理な負担をかけないようにしましょう。
正しい姿勢で、息を吐きながらゆっくりと筋肉を伸ばします。その時にどの筋肉を
伸ばしているかを意識することがポイントです。１つのポーズを
３０秒ずつ２～３セットすると効果的です。
【水分補給は温かい飲み物でリラックス＆デトックス】
入浴後はしっかりと水分補給をしてあげてください。入浴後の発刊作用により、体内のミネラルや水分が
不足して、血液の粘度が高まり、いわゆる「血液ドロドロ」状態になりやすいものです。過度に
冷えた飲み物はせっかく温まった体を冷やしてしまいます。リンパマッサージで滞った
リンパ液を動かしたのなら、早く排出したほうが良いので、それを促すために
「利尿効果」のあるハーブティーを飲むことをオススメします。
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2014-10-17 15:10
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