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紫外線への対策は、お肌のみならず目にも必要なのは皆さんご存知でしょうか。
■－目の日焼けとお肌のメカニズム－■
目に紫外線を浴びると「たくさんの紫外線を浴びているからメラニンを生成しなくては！」
という信号が、脳に伝達されます。その信号によってメラニンが生成されると、
お肌はきちんとＵＶケアしていても日焼けした状態になってしまい、
それがシミの原因となってしまうこともあるのです。
◆－目のＵＶケアに効果的な栄養素４つ－◆
目のＵＶケアとしてサングラスはもちろん、日傘、帽子などがありますが、内側からの
目のＵＶ対策には次の４つの栄養素がオススメ。
★ルテイン★
「天然のサングラス」とも呼ばれ、目に入ってくる紫外線をブロックしてくれます。
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ほうれん草
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ケール
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ブロッコリー
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レタス
などの、緑黄色野菜に含まれる。
脂溶性なので油と一緒に摂ると吸収力がアップしますよ、オススメです。
★ビタミン類★
ビタミンＣ、Ｅ、ビタミンＢ２、ベータカロチン、ナイアシンを万遍なく摂取するのも
良いでしょう。食品で摂るのが大変な場合はマルチビタミンの
サプリメントを活用してみましょう。
★ミネラル類★
目の老化を防ぎ、働きをサポートしてくれます。おもにナトリウム、マグネシウム、
リン、塩素、カリウム、クロム、硫黄、カルシウム、マンガン、鉄、
コバルト、銅、亜鉛、セレンなど。
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ひじき
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昆布
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わかめ
などの海藻類の食物から、これらを摂取できます。
★アスタキサンチン★
紫外線による活性酸素を除去するのに役立つ。鮭やイクラ、スジコ、エビ、真鯛といった
紅色の魚介類に含まれています。アスタキサンチンは目の奥までしっかり
成分が届くので、紫外線の強い時期には特に積極的に摂ってみましょう。
いつの陽射しにも負けないイキイキ、キラキラとした目は魅力的なものですね。
日焼けの対策は必須ですが、内部からのアプローチも取り入れて
キレイなおめめをつくっていきましょう。
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2014-10-20 11:57
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