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１．首を温める
▼ 効能
首を温めると副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整うと言われています。
その為、美容効果、便秘解消効果、免疫力をアップする効果が期待出来る
そうです。また、寝る前に首に保湿クリームやシワ改善に効果のある
コスメを塗って、スカーフ等を巻いて眠ると首のシワ改善にも
効果があると言われています。この他、首を温める事は
白髪改善にも効果が期待出来るという説があります。
▼ 温め方
ネックウォーマーやスカーフ等を巻いて温めるほか、カイロや蒸しタオルで温める
方法があります。この他、ペットボトルに50～60℃のお湯を入れて温める
方法も効果的です。
２．耳を温める
▼ 効能
耳を温めるとドライアイ、目の下のクマ、顔のくすみ、肌の乾燥改善に効果があると
言われています。
▼ 温め方
ホットタオルで温める方法のほか、カイロにミニタオル等を巻いたもので温めるのも
おすすめです。また、ホットタオルと冷たいタオルを用意し、交互に耳に
あてるという動作を繰り返す事でさらに効果が期待出来ると思います。
ホットタオルを３分、冷たいタオルを30秒あてるという方法を
３回程度繰り返すのが効果的です。
３．下腹部(へその下)と腰を温める
▼ 効能
生理痛の改善に効果が期待出来るほか、自律神経のバランスが整うと言われています。
このほか、首や肩こり解消にも効果があるそうです。へその下を温める事は
女性ホルモンの分泌を促す事が出来ると言われており、免疫力を高める
効果も期待出来ます。女性は是非へその下を温める事を習慣に
される事をおすすめします。
▼ 温め方
最もおすすめの温め方は、下着の上からカイロを貼る方法(低温やけどが心配な人は
服の上からでもＯＫ)。貼る位置はへその下部分と反対側の腰です。
４．手を温める
▼ 効能
手を温めると腰痛、肩こり改善に効果が期待出来るほか、大腰筋を活性化させる事に
よって姿勢が良くなり、ぽっこりお腹の解消が期待できます。
▼ 温め方
40～42℃のお湯を洗面器に用意し、５分以上手首まで浸けます。この時、アロマオイルを
使用すると心も癒され、使用するアロマの効能も得る事が出来る為おすすめです。
途中で洗面器のお湯がぬるくなってしまうので、事前に足す熱めのお湯を
用意しておき温度を調節するといいですよ。
５．足裏を温める
▼ 効能
足を温めると生理不順、生理痛、PMSに効果があると言われています。また、頭痛や
胃腸障害改善にも効果が期待出来るそうです。
▼ 温め方
靴下の上からカイロを貼ったり、洗面器にお湯を入れて足を温める方法があります。
洗面器にお湯を入れて温める方法を行う時は手を温める時同様、足し湯を用意
するほか、アロマを使用する事も有効です。いずれの場合も温める際は
低温やけどに注意して下さい。また、自分の体調と相談の上、
無理のない範囲で行いましょう。
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2014-11-18 11:56
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