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▼ダメージだらけだからこそ、毎日のヒップケア
足や手足のケアには時間をかけているのに、ヒップケアは疎かになっていませんか?
実は、お尻こそしっかりケアしてあげるべき部位です。それは、日頃から
下着や椅子に押し付けられてダメージを受けている部分だからです。
毎日のケアでお尻をダメージから解放し、美尻を保っていきましょう。
▼お風呂でヒップケア
まず、絶対にやってはいけない事を覚えておいて下さい。それは、ゴシゴシと洗う
ことです。摩擦は大きなダメージを与えるため、お尻のザラつきやブツブツ、
黒ずみなどを招く可能性があるんです。なので、しっかりと泡立てた
石鹸で優しく丁寧に洗って下さい。
▼クッションによる刺激の軽減
ただ座っているだけでも、お尻は強い摩擦や圧迫によるダメージを受けています。
摩擦や圧迫を受けると角質の過角化が進み、ニキビや黒ずみなどの原因に
なったりします。また血行も悪くなるので、むくみの原因にも…。
可能であれば、長時間座らないことが一番です。とは言え、仕事の都合上デスクワークが
多い場合にはそうもいかないと思います。そこで有効なのが、クッションです。
これだけでもお尻への刺激は少なくなります。また、時々立ち上がったり
軽く歩いたりといったことを挟むと、とても有効です。
▼お尻を締め付けない下着と服の着用
お尻を圧迫しているものとして、下着や服も無視できません。きつい下着や服を
身につけることも黒ずみやザラつきの原因になるので、できるだけ
締め付けの軽いものを選ぶようにしましょう。
素材やデザインにこだわったコーディネートを心掛けましょう。
▼マシュマロ美尻のためのエクササイズ・ストレッチ
簡単にできる美尻のためのエクササイズを紹介します。骨盤周辺の血行を
良くすることで、弾力あるヒップをつくるエクササイズです。
(1)仰向けの状態で、膝だけを立てます。腰や肩が浮かないように注意して下さい。
(2)息を吸いながら、右足を上に伸ばします。天上に届くようなイメージを持ちましょう。
(3)今度は息を吐きながら、お尻を少しずつ床から離していきます。この時、できるだけ
腰は曲げないようにして下さい。
(4)この動作を8回繰り返し、続いて左足でも同じようにします。これを1セットとして、
2~3セットほど行うのが理想です。
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2014-12-18 14:21
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