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クリスマスからお正月と、１２月から１月は美味しいものを食べる時期でしたね。
しかしつい、調子に乗って食べ過ぎたらあっという間に体重がまずいことに。
正月太りを経験したことがある人に聞いてみると、だいたい平均２キロ
増量しているそうだとか。そんな困った体重を急いで減らしたい
人のため、１週間で２キロ痩せる方法がこちら。↓↓
■１週間で２キロ痩せるためのポイント■
☆量を減らさず、カロリーオフすることを心がける。
☆空腹によるストレスがないように続ける。
☆お通じを良くする。
安全に、そして早く痩せるためにはこれらのポイントを抑えることが重要です。
◆やってみよう～１週間ダイエット～◆
短期間で太ったなら短期間で痩せてしまいましょう。以下のことを守って１週間生活
してみてください。１週間経つ頃には身体がすっきりします。
●飲み物を水にする
ジュース系は厳禁。カロリーが積み重なるのでやめましょう。逆に冷たい水は身体を
冷やし新陳代謝を低下させるので、飲むのは常温の水か白湯がいいですね。
●ご飯をお粥にする
お粥は水分を含んでいるので、満腹中枢をより早く刺激し、食べすぎを防ぎます。
●海藻を食べる
海藻サラダは出来れば毎日食べるようにしてください。豊富な食物繊維が
ダイエットを助けてくれます。しかしマヨネーズなどがたっぷり入った
ものはやめましょう。ドレッシングはノンオイル推奨。
●物足りない時は温野菜を食べる
物足りないと感じる場合は冷えた野菜ではなく温野菜を。身体を冷やすこともなく
たくさん食べられますし、美肌効果も期待大。
●甘いものが食べたくなったらさつまいも＆かぼちゃで
甘いものは基本的に控えてもらいたいのですが、どうしてもな時はサツマイモ、
またはかぼちゃを蒸したりして食べましょう。自然な甘みですし、
便秘解消にもお役立ち！
●毎日有酸素運動を３０分行う
食事のみならず運動も行い、積極的にカロリーを消費していきます。激しい運動では
なくても、室内でのストレッチや外に出たら歩幅を大きく、早歩きを心掛けるなど
なるべく身体を動かすようにしてください。
簡単に言えば
「食っちゃ寝」な生活はせず、「控えめな食事でよく動く」ことが
大事というわけですね。
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2015-01-08 10:30
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