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＊たるみやむくみによる黒クマ
顔のむくみやたるみのせいでできる、黒いクマには「カリウム」でむくみ解消を！
塩分が多い食事も黒クマを悪化させてしまうので、出来るだけ
避けるようにして下さい。
＊血行不良による青クマ
血行が悪いときにできる青っぽいクマ。血行をサラサラにする「DHA」や「葉酸」、
血行を促進する「鉄分」や「ビタミンＥ」を摂取すると効果的です。
＊紫外線による茶クマ
シミや色素沈着が原因の茶色いクマには、メラニン色素を抑える
「ビタミンＣ」がオススメです。
◆それぞれの成分が持つ効果と食材
黒クマには「カリウム」
体内の余分な水分と塩分を排出してくれるカリウム。塩分や甘いものの摂り過ぎ、
カフェイン、お酒の飲み過ぎ、ストレスにより失われてしまうので
毎日しっかり補給するようにしましょう！
里芋・アボカド・たけのこ・枝豆・ほうれん草・小松菜・バナナなどに含まれています。
青クマには「DHA」＆「葉酸」
魚の脂肪に多く含まれているDHAは
マグロ・サバ・サンマ・イワシ・ウナギ・鮭・アジ・
カツオ・ブリなどに含まれています。またビタミンＢ群の一種
「血をつくるビタミン」と呼ばれる「葉酸」も◎。
水に溶けやすく熱に弱いので、洗い過ぎと火の通し過ぎに注意して下さい。
小松菜・レバー・とうもろこし・春菊・ニラ・アスパラガス・アボカドなどに
含まれています。
茶クマには「ビタミンＣ」
熱に強く、ビタミンＣが壊れにくい根菜類、そのまま食べられる果実がオススメです。
パプリカ・ブロッコリー・カリフラワー・キャベツ・レンコン・苺・柿・みかん
などに含まれています。
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2015-01-19 13:00
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