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肌荒れ改善に効く食べ物

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1.鰹
ビタミンB6という栄養素が含まれています。皮膚を健康に保ち、色素沈着も防いでくれる

働きがあるので肌荒れの時には是非食べて欲しい食材です。鰹自体が苦手な

方は、鰹節や鰹出汁などで摂取しましょう。


2.かぼちゃ
肌荒れの原因に冷えもあります。そんな女性特有の悩みを解決してくれます。かぼちゃを

意識して食べるようにすると、冷えが改善されニキビも出来にくくなります。

しかし甘いので、摂り過ぎには注意して下さい。


3.レバー
口周りにニキビが出来てしまった時は、体に鉄分が足りていない証拠です。なので鉄分

たっぷりのレバーを食べるのがオススメです。しかもレバーは鉄分だけでなく、

肌の粘膜を強くするビタミンA も摂れます。


4.みかん
肌トラブルを予防するβカロテン、皮膚の粘膜を強くするビタミンA、ニキビができた後の

色素沈着を防ぐビタミンC、便通を促し冷えの解消に役立つ食物繊維。

これらの栄養素が含まれているので、デザートには、みかんを

食べるようにしてみて下さい。


5.アーモンド
ナッツを食べたらニキビが出来そうと思う方は多いと思います。しかしナッツの中でも

アーモンドは、ニキビを悪化させるどころか、改善してくれる食べ物なんです。

抗酸化作用の強いビタミンEが肌荒れを予防し、血液循環も良くします。

また、食物繊維が便秘を解消しニキビ予防に効果的です。


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