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ルックスに影響を招く猫背の治し方
人の印象は、わずか数秒で決まるといわれています。特に見られているのが、姿勢と歩き
方です。実は容姿よりも姿勢の善し悪しの方が、相手に与える影響が大きいと言われて
います。ルックスがいくら良くても、丸まった姿勢だと美しさが半減してしまいます。
そうならないために体幹をしっかり鍛える方法をお伝えします。
猫背とは
猫背とは、身体が前かがみになり、猫のように背中が丸くなり、顔が前に突き出します。
円背（えんばい）ともいいます。猫背は背骨本来のゆるやかなカーブが崩れてしまい、
姿勢が大きく曲がった状態を指します。猫背になると背骨は重い頭部を支えるために
身体の各所に負担をかけてバランスを保ちます。
身体への負担も大きい
「肩こり＆首こり」や「頭痛」、「腰痛」などは、実は猫背が原因になっている可能性が高
いです。猫背姿勢は、首にかかる負担を増強させます。猫背姿勢でいると筋肉に負担が
かかり、疲労しやすくなります。首や、背骨周辺などの筋肉が硬くなって、血行不良
となり痛みを伴うことがあります。
ルックスに影響を及ぼす
まずなんといっても一番のポイントは、ルックスでしょう。人から姿勢が良くないといわ
れたら、だいたいはこの猫背を指すと思いましょう。どれだけルックスが整っていたと
しても背中が丸まった姿勢だと、見た目のよさも半減します。
姿勢改善＆維持が大切
お尻の役割をご存知ですか？お尻（大殿筋）は骨盤の動揺をおさえて、上体が猫背になる
のを防いでくれるストッパーとしての大事な役割があります。お尻の筋肉を鍛えれば、
骨盤が安定し、普段の姿勢がまっすぐになりやすくなり、肩こりも自然に解消され
ます。
スクワットが効果的
スクワットで大腰筋を鍛えることは腰痛の解消ばかりでなく、いい姿勢にもつながります。
スクワットをすることで、股関節部分の筋肉を鍛えることができ、鍛えられた筋肉が骨
盤を正しい位置に戻してくれます。
プランクが効果的
プランクは腹筋の筋トレの中でも体幹をしっかりと発達させるための効果の高いトレーニ
ングです。道具も場所も関係なくできるので誰でもすぐ取組むことができます。体幹の
筋肉を鍛えると骨盤が正しい位置に戻り、腹圧も上がるので、それに押し出されるよ
うに猫背が伸びます。
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2015-02-17 13:07
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