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◆食べ方ひとつでお肌が変わる！美を遠ざける食べ方は？
美味しい物を食べると心が満たされた感じになり、ストレスが解消できると
言われています。でも食べ過ぎ、飲み過ぎを毎日続けていたらお肌の
状態は下がってしまいます。繰り返しニキビや肌荒れが起きたり、
シミ、シワなどの老化サインが増えてしまうこともあります。
とはいえ、毎回美肌にいい食事を意識するのは難しいでしょう。そんなときは
「避けたい食事」を意識してみて下さい。今回は、これだけは避けて
おきたい、美容に悪影響を及ぼしてしまう食べ方をご紹介します。
1.○○だけ食べる、偏った食事
○○が身体に良いからと、その食材を単品で食べ続ける習慣はいけません。栄養が
不足してしまい、お肌に悪影響を及ぼしてしまいます。同じものばかり
食べていても、美肌にはなれません。バランス良くたくさんの
成分を摂取することが、美容と健康には不可欠です。
単品だけを食べる癖がある方は注意して下さい。
2.胃に負担がかかる物ばかり食べる
揚げ物、高カロリーでこってりした食べ物はいけません。誰でもついつい食べたくなる
メニューですが、年々「食べた後、胃が重たい」と感じていたら要注意です！
年齢とともに消化吸収力も落ちるので、脂質の少ない食べ物を選んだり、
揚げ物を減らすなどして、消化しやすく栄養たっぷりなメニューを
食べるようにしましょう。消化が悪いと、お肌に必要な
栄養素が摂りにくい上に、太りやすくなります。
3.サプリメントに頼り過ぎ
食事のバランスが悪いからといって、サプリにばかり頼っていませんか？同じ成分でも、
食材から摂れるそれと比べると、やはり濃度や効果が劣ってしまいます。基本的には、
栄養は食事から摂るようにして下さい。この意識がとても重要になります。
旅行や多忙時期に食事が調節しづらい時には、補助的にサプリの力を
借りるようにしましょう！
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2015-03-28 12:42
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