体にいい事がいっぱいな食材“たまご”：オルビス通信販売キャンペーン＆美容豆知識：So-netブログ

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体にいい事がいっぱいな食材“たまご”

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体にいい事がいっぱいな食材“たまご”

◆　美容食品

◆卵の栄養素
たまごは栄養価が高く、注目したいのはその栄養バランスです。一日に必要な主要

栄養素のうち、ビタミンCと食物繊維を除く栄養素を含んでいます。

特に、たんぱく質は必須アミノ酸がすべて含まれているので吸収率も高く、

良質なたんぱく源となります。また、卵に入っている白い筋の

ような“カラザ”という部分にはカルシウムや鉄などが

含まれていて、とても栄養が豊富です。

気になる人以外は取り除かずに一緒に食べるようにしましょう。それに、卵はMサイズ

1個で約79kcalで、ご飯1膳のおよそ3分の1と低カロリーなので、栄養を摂りたい

けどヘルシーを目指したい方にはオススメです。

◆卵が与える体にいいこと