ダイエットホルモン『セロトニン』

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ダイエットホルモン『セロトニン』

朝日を浴びることで幸せ元気ホルモン『セロトニン』の分泌が始まります。

この『セロトニン』、実はダイエットホルモンでもあり、セロトニンが多い人は活発的

で痩せているんです。朝日を浴びるだけで痩せられるなんてラッキー！！

今回は、そんな『セロトニン』とダイエットの関係について紹介します。

生活リズムを知る

『昼に活動し、夜は眠る』という生活リズムを『サーカディアン・リズム』といい、

規則正しい生活を繰り返すことで健康が保たれます。日中、太陽の光を浴びると

多くのセロトニンが作られ、それと同量のメラトニン（眠りのホルモン）が

作られます。つまり、規則正しい生活をすることで、元気で痩せやすく

夜は自然と眠れる体質になります。

光がセロトニン分泌のスイッチ

健康を維持して痩せやすい体質になるために重要なセロトニン。光を浴びて多くの

セロトニンが作られると先ほど述べたように『視交叉上核』という目の奥の神経

核が光を感知することで、セロトニン分泌のスイッチが入ります。

夜勤の仕事をされている方は、必ずしも朝日である必要はありません。意識的に光を

浴びて、セロトニンのスイッチを入れるようにしましょう。でも、目覚めたら

必ずカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。

モナリザ症候群

モナリザ症候群とは、交感神経の働きが低下している状態をいいます。

不規則な生活を続けていると、自律神経のバランスが崩れ、特に交感神経の働きが

鈍くなります。交感神経優位のときに代謝が上がりやすいのですが、モナリザ症候群に

なると交感神経が優位にならないために、基礎代謝が低い状態が継続します。

その結果、エネルギーを節約するモードの時間が長くなり、体脂肪を溜めやすい体質に

なり、平均的な食事の量でもどんどん太っていくのです。

夜働く方へのアドバイス

しかし、『夜勤で昼寝ている私はどうすればいいの？』というご意見もあると思います。

そういう方は、今の生活を基準として２４時間を規則正しく過ごしましょう。

『お肌のゴールデンタイムは午後１０時～深夜２時』とよく言われて

いますが、この説は誤りなんです。

若返りホルモンである成長ホルモンを例にとれば、就寝時間に関わらず、入浴後

３０分から１時間半以内のノンレム睡眠（夢を見ない深い眠りの時間帯）

時に多く分泌されます。

昼夜逆転生活になってしまう方は、６～７時間睡眠に対して、何時に起きて行動を

開始すれば規則正しくすごせるかを考えて就寝時間をきめましょう。

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タグ：ダイエットホルモン 生活 セロトニン