簡単下半身ダイエット：オルビス通信販売キャンペーン＆美容豆知識：So-netブログ

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簡単下半身ダイエット

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簡単下半身ダイエット

なかなか痩せづらい下半身でお悩みの方は必見です！！

ながらダイエット方法

１．食卓に鏡を置く

食卓に全身の見える鏡を置くと、食べている自分の姿が映り、罪悪感が生まれて

自然と食欲が落とせるんだそうです。

２．夜食はスナックの変わりに野菜

ダイエットの天敵→深夜の間食

夜食にお菓子でなくいろんな野菜を食べる

長続きのこつ→飽きないようにめんつゆ・塩コショウなどで味を変える

深夜の炭水化物はＮＧ、野菜は低カロリーなので夜食もＯＫです。

野菜は冷凍で保存しましょう。

３．タオルを挟む

下半身が太かった方が、ぐるぐる巻いたタオルを足に挟みながら家事を行うことで

足が細くなったといいます。太ももが６１ｃｍ→４５ｃｍと細くなったそう。

タオルを丸めて太ももの間に挟むという日常に取り入れた筋トレです。両足を閉じた

状態をキープすることでお尻も閉じることになり、前傾姿勢や猫背が改善された

のかもしれません。体重の数値を減らす食事制限だけでなく、姿勢が良くなる

ちょっとしたトレーニングを行ったことで理想的なスタイルになれます。

４．立っているときのダイエット法

①軽く足を開いて立ちます。

②片方の足首のつま先を上に向けるように曲げたまま足を前に出します。

③その足を後ろに引き、さらに斜め内側に引き込みます。（足首はまげたまま）

これを左右１０回ずつ１日２～３回行います。テーブルなどにつかまっても

かまいません。『ひねり』を加えることによって、下半身全体の筋肉が

鍛えられるので足痩せに効果的です。

５．座っているときのダイエット法

読書やテレビを見る、メイクをするなど、座っているときは、５ｃｍくらいの

厚さの電話帳をひざの間に挟みます。足を少し開き、太もも全体を

意識するのがポイントです。

ここで重要なのが電話帳の厚さと重さ。絶妙なこの厚さと重さを内ももで支える

ことで下半身全体を鍛える効果が期待できます。