スポンサーリンク
生理前のホルモンバランスの乱れ改善方法
生理前だけでなく、生理の１～２週間前から不快感を抱く人が多いのでは？
それはホルモンバランスの乱れが原因です。生理前のその不快な症状は
月経前症候群と呼ばれています。月経前症候群の原因は主に３つです。
自分の原因を見つけ、ホルモンバランスを整え、生理前も快適に過ごしましょう。
生理前のイライラ
生理前のあの不快な症状は、ＰＭＳ（月経前症候群）と呼ばれます。
ＰＭＳは人によって様々で、その原因は３つに絞られます。
ＰＭＳの原因
１．肩こりや手足の冷え、めまい、生理整頓したくなるetc
このタイプは「自律神経の乱れ」が原因です。他にも、下痢になったり、
不安やイライラが高まる症状があるそうです。
２．食欲増進、眠くなったり、気分が塞ぎがちになるetc
このタイプは「セロトニン不足」が原因です。他にも、感情の幅が大きく
なったり、便秘や頭痛を引き起こします。
３．身体のむくみやイライラ、下腹部の張り、吹き出物etc
これらに当てはまる人は、卵巣が疲れている証拠です。卵巣の疲れは、
自律神経の乱れやセロトニン不足からくる女性ホルモンの乱れの
場合が多いので、卵巣ではなく、自律神経やセロトニンの
ケアをすることが大切です。
ホルモンバランスを改善しよう！！
１．自律神経の乱れタイプの人
このタイプは血行が全身まで行き渡ってないのが原因です。
お風呂に浸かったり、マッサージをすることで血行を良くし、
副交感神経の働きを高めましょう。また、食物繊維を多く
摂って、腸内環境を整え、ウォーキングなどの適度な運動も効果的です。
２．セロトニン不足タイプの人
セロトニン不足の方は、もしかして遅寝遅起きになっていませんか？
不規則な生活、太陽に当たらない生活がセロトニンを減少させているようです。
昼夜逆転の生活をしていたり、日中部屋の中ばかりいて太陽光を浴びないと、
セロトニンとメラトニンの分泌のバランスや、体内時計が狂ってしまうため
不眠症になったり、うつ病になったりしやすくなってしまうのです。
その他にも、音楽を聴く、大豆製品を摂取する、ゆっくりと呼吸
するというのが効果的です。
最もセロトニンが活発になるのは「起床した直後の３０分前」。すっきりと
目覚める事ができるのはセロトニンのおかげです。脳を覚醒させる
セロトニンですが、分解されれば快眠物質「メラトニン」に変化します。
朝にセロトニンを増やせば夜もグッスリ。気持ちよい目覚めと心地よい眠りを
もたらす効果があるということです。
３．卵巣疲れのタイプの人
卵巣疲れの症状も、基本的には、「自律神経の乱れ」「セロトニン不足」
の２つが原因です。この２つの改善方法を取り入れてみるのがいいでしょう。
スポンサーリンク
2015-05-26 09:39
nice!(0)
コメント(0)
トラックバック(0)
[編集]
コメント 0