黒髪に戻せる白髪改善：オルビス通信販売キャンペーン＆美容豆知識：So-netブログ

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黒髪に戻せる白髪改善

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黒髪に戻せる白髪改善

◆　ヘアケア

一度白髪になってしまった髪は、もう黒くならないと思い込んでいませんか？実は、正しいケアを

行えば、白髪は黒髪に戻す事が出来ます。白髪のメカニズムと、できてしまった白髪を改善

させる方法を紹介します。

白髪の原因はメラノサイトにあり
長年謎とされてきた白髪のメカニズムが、近年の研究によりメラノサイトという色素細胞の働きにある事が

分かってきました。髪の毛は、もともと無色透明の細胞から生えてきて、毛根にあるメラノサイトという

色素細胞が色を付けて黒くしているんです。白髪は、何らかの原因によってそのメラノサイトが

正常に働かなくなる事で出来ます。つまり白髪予防には、このメラノサイトが生み出す

メラニン色素のもととなる物質、ビタミンＢ12と葉酸、このメラノサイトを活性化

させるチロシンという物質を多く摂ることが有効です。

白髪を改善させる食事
メラニンのもととなる物質、ビタミンＢ12と葉酸、そしてメラノサイトを活性化させるチロシンは、毎日の

食事から摂取することができます。具体的に、どんな物を食べればいいのか。白髪を改善させる

為に摂りたい、栄養素を紹介します。

●ビタミンＢ12
貝類や魚、レバー、のりなどに多く含まれます。

●葉酸
緑黄色野菜、レバーなどに多く含まれます。

●チロシン
大豆＆大豆製品、チーズなどに多く含まれます。さらにチロシンは、ビタミンＢ6とビタミンＣと一緒に摂取

すると、さらに吸収率がアップします。ビタミンＢ6を多く含む鰹やレバー、ビタミンＣを多く含む野菜や

果物も合わせて摂りましょう。つまり、いつもの食事にレバーや大豆製品、野菜を意識して多く

摂るように心掛けると、白髪の改善に効果的だと言えます。これならそれほど難しくなく、

すぐに始める事が出来ます。

食事以外にも気を付けたい生活習慣
白髪の改善を目指すなら、食事以外にも注意したい生活習慣があります。それは良質な睡眠です。体内の

細胞を新しくさせる成長ホルモンが分泌される時間帯、22:00～26:00のシンデレラタイムにぐっすりと

眠る事で、メラノサイトが活性化されます。また、良質な睡眠はストレスを緩和させる働きもある為、

白髪の改善には重要なポイントです。体に合った寝具でぐっすり眠る工夫をして下さい。

また、頭皮の血行を促進させるマッサージもおすすめです。襟足から頭頂部に

向かって、指の腹で頭皮を撫でるように優しくマッサージするといいですよ。

朝や、お風呂上りなどに行うとより効果的です。