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セルライトを取りたい部分のマッサージを行う前に、全身マッサージを行い全身のリンパの流れを良くして
おくと、より部分マッサージでセルライトが燃焼しやすくなるので、セルライトマッサージの
ウォーミングアップの感覚で、まずは全身マッサージを行って下さい。
１．足首マッサージ 約１分
両手の親指の腹を使って、足裏全体を押すようにマッサージします。特に、硬い・痛い・冷えている部分は
念入りに行って下さい。足の甲の指の間も同じようにマッサージします。
２．ふくらはぎマッサージ 約１分
両手の平でふくらはぎを包み、足首から膝裏のリンパ節に向かって擦り上げるようにマッサージします。
足の内側、外側も同様に擦るようにマッサージします。
３．太腿マッサージ 約１分
膝上に両手を当て、そけい部に向かって手の平を左右交互に動かし、太腿の前側を擦ります。
足の内側・外側・後ろ側も同様に行って下さい。
４．背中マッサージ 約１分
両手の平を背中の出来るだけ高い部分に当て、そこからお尻に向かって手の平を密着させたまま
擦り下ろし、そのまま円を描くようにヒップラインに沿って擦り上げます。
５．お腹マッサージ 約１分
両手の平をおへその上下に当て、おへそを中心に時計周りに円を描くようにお腹全体を擦ります。
お腹の中心を、みぞおちからそけい部まで両手の平で交互に擦り下ろします。
６．腕マッサージ 約１分
片方の手で反対側の手首を軽く掴み、手首から腕の付け根に向かって腕の外側と内側を擦り上げます。
これを反対側の腕も同様に行って下さい。
７．胸マッサージ 約１分
バストの丸みに合わせて、上下に手を当てます。上の手は胸の中央から脇の下へ、下の手は脇から
胸の中央に向かって優しく擦ります。反対の胸も同様に行います。
８．首マッサージ 約１分
片方の手を反対側の首筋に当て、耳の下から肩先に向けて擦ります。首をやや反対側に傾けながら
行うと、やりやるいです。反対側も同様に行って下さい。
９．顔マッサージ 約１分
両手の親指以外の４本の指を顎に当て、顎からこめかみに向かってフェイスラインを優しく擦り上げます。
10．全身マッサージ 約１分
手の平を軽く窪ませ、手を左右交互に引き上げるようにしながら、全身を下から上へ手首を回転
させながら叩きます。頭を指先で弾くように軽く叩きながらマッサージします。
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2014-07-30 13:30
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