ゴマの美肌・便秘・老化防止パワー：オルビス通信販売キャンペーン＆美容豆知識：So-netブログ

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ゴマの美肌・便秘・老化防止パワー

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ゴマの美肌・便秘・老化防止パワー

ゴマには色々な効果が含まれています。ゴマを食べて健康的な美肌を目指しましょう。

◆ゴマの摂取量の目安

ゴマの摂取量の目安は１０ｇぐらいです。１０ｇは大さじ１強。カロリーは１０ｇ約

６０kcalです。カレースプーン等でザックリすくって１日２杯～３杯試して

みてください。大切なのは毎日続けることです。

【ゴマの効果】

１．肌を守る

ゴマにはセサミンをはじめ、ビタミンＥなどの抗酸化成分がたっぷり含まれています。

例えば肌を紫外線から守ってくれたり、血液中の悪玉コレステロールを抑えるなど

多彩な働きを持っています。ビタミンＥは新陳代謝を助けるので蓄積された

メラニンを排出してくれます。

２．便秘解消

ゴマにはゴマリグナン、フィチン酸など様々な抗酸化成分、便秘からくる肌荒れを改善

する食物繊維、不足すると貧血を招く鉄分など、様々な栄養素や成分が豊富に含ま

れています。ゴマが便秘解消に効果があるのは、不溶性食物繊維を多く

含んでいるからです。

３．アンチエイジング効果

老化の原因である活性酸素のうち７割は、エネルギー生産工場である「肝臓」で発生して

しまいます。ゴマグリナンは肝臓に到達してはじめて抗酸化作用を発揮する

ので、肝機能の改善にはゴマグリナンが最適です。

◆注意