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足裏のメンテナンス
足の裏は健康状態だけでなく美脚にも深い関わりがあります。足の形が整っているという
ことは、体の重心バランスが安定し、体の機能の正常化にもつながります。足のトラ
ブル予防・解消だけでなく、血行アップや内蔵機能の向上など全身の健康づくり
にも密接にかかわっているのです。
１．姿勢や骨格を正常にし、スタイルもアップ
美しい体は歪みのない骨格から生まれます。足元の形を正常に保つことで重力とのバラン
スがよくなり足元が安定します。姿勢や骨格や脂肪の付いていない綺麗な体型を
維持しやすくなります。
２．体への負担を事前に回避
足元が崩れ、膝や腰に負担がかかれば、膝関節症や、腰痛につながります。足元が安定し、
クッション機能が正常に働けば、体への負担が分散されます。
３．血行が良くなる
血液は、心臓から出て体を巡って心臓に戻ります。特に足から心臓に戻るときには重力に
逆らって血液を心臓に送らなければなりません。バランスの取れた形をたもっていれば
血流が良くなります。
◆定期的な角質ケアが美脚をつくる
①お風呂に入る前に、やすりがけをする
お風呂の中などでふやかして削ってしまうと削りすぎてしまい、かえって自己防衛の
ために分厚くなってしまいます。
②角質ケア後必ず保湿する
特に角質ケアをした後は肌が乾燥しやすくなるので、化粧水とクリームのダブルケアで
しっかりと保湿しておくことが大切です。
◆リラックスタイムにストレッチ
①足指全体でグーパーを繰り返す
②片手でかかとを支え、もう片方の手で足指５本を甲の方へ９０度曲げる
③床に新聞紙やタオルを置き足指でたぐり寄せる
◆綺麗な足のために習慣を見直す
・足の指が適度に動く靴を選ぶ
先が細いパンプスなどの小さすぎる靴もそうですが、大きすぎる靴もバランスを崩してしまいます。指の付け根が動くかどうかを目安に選びましょう。
・バスタイムは指の股や爪の際まで丁寧に洗う
シャワーが多い人は足の上からお湯をかけるだけなので、爪の間の石鹸カスや泡が溜まり
やすくなります。残った水滴がほこりなどを吸収しないように洗ったあとはきちんと
拭き取りましょう。
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2014-08-21 15:15
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