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バストアップで胸を大きくする方法
【ながらエクササイズ~肩甲編~】
肩がこっていたり肩甲骨が柔らかくないと自然に姿勢が悪くなったり、それだけでなくバ
ストトップが下がりどんどんバスト全体が下がってしまいます。自分では気づいていな
い「隠れ肩こり」の人が多いのが現状です。肩こりは少し肩を回して肩骨の内側を緩
めるだけで血行の循環が良くなり改善されますので是非取り入れましょう。
☆肩をぐるぐる回して骨甲骨ストレッチ
両肩それぞれに手を乗せ肩甲骨を意識しながら大きく円を描くように後ろにまわし、肩甲
骨まわりを緩めましょう。10回したら前回しをさらに10回行います。肩こりが
ひどい人は前後それぞれ10回を3セット行いましょう。
【ながらエクササイズ~姿勢編~】
背筋が伸びて姿勢が良くなるだけで、自然とバストトップは上がるものです。でも姿勢の
悪さはすぐに直るものではないので、毎日のエクササイズを習慣化しましょう。
☆肩甲骨の持ち上げで姿勢美人
朝起きたらすぐに起き上がらずにそのまま、姿勢美人ストレッチを行いましょう。仰向け
に寝た状態で両手を天井に持ち上げて肩甲骨を持ち上げながら更に上に伸ばしましょう。
肩甲骨を持ち上げているのを意識しながらゆっくりと伸ばして元に戻します。深呼吸
をしながらこの動作を10回繰り返します。より効果を上げたい人はバランスボー
ルに乗りながら行いましょう。
【ながらエクササイズ~大胸筋編~】
バスト全体を支える大胸筋は美しいバストを保つためにはとても重要な存在です。大胸筋
エクササイズを日々することにより憧れのバストを手に入れましょう。ポイントは
1日数回でもいいのでとにかく毎日続けることです。
☆左右の合掌ポーズで美しいバランス作り
①胸の前で手を合わせて合掌のポーズをする
②合わせた手を左脇まで持っていく
③合わせた手を右脇までもっていく
この際に脇と大胸筋を意識しましょう。左右10秒ずつ3セット行ってください。
☆サイドから大胸筋を鍛えるエクササイズ
椅子に座った時に軽く足を開いた状態で両手を太ももに置き、外側から足を閉じるように
力を入れます。同時に足は外側に開こうと力を入れます。そうすることで、手足の
反発力で大胸筋が鍛えられます。
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2014-08-27 11:59
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