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表情筋トレーニング
【表情が豊かになる割り箸トレーニング】
３０秒を１セットとして、１日２セットを目安に行います。眉の筋肉の柔らかい表情力が
増して、感情がしっかり伝わります。
①眉の下に割り箸を添え、眉の高さを確認する。
鏡を見ながら、眉の位置を確認します。眉間に縦じわができないように注意しましょう。
②目を見開きつつ力一杯眉をアップダウンする。
おでこに横じわができるくらい目一杯に行います。
【頬をスッキリさせる口元トレーニング】
１０回を１セットとして、１日２セットを目安に行います。顔が疲れてきたら
効果アリです。
①大げさに口を動かし「あ・う・お」とゆっくり発音する。
顔全体の筋肉を動かすつもりでダイナミックにします。
②顔を下向きにして「い・え」と発音する。
あごを喉に近づけた状態のまま、口は大きく開いてゆっくり発音します。
【目をパッチリさせるまぶたトレーニング】
１０回を１セットとして１日２セットを目安に行います。腫れぼったい目をパッチリ
させてくれます。
①片目を大きく開き、もう片方はかたくつぶる。
ウィンクをオーバーにしたような感じで右、左と左右交互に行います。
②両目を思いっきり見開いてゆっくり閉じる。
最後は固く閉じます。ゆっくり力をいれながら繰り返します。
【「月目」を作るマッサージ】
３０秒間目頭から目尻までコリコリ揉んでいきます。これを１日１回を目安に行います。
あまり指が食い込まないように注意しましょう。
①眉毛を親指と人差し指でつまむ。
眉頭のくぼみに親指をあて、眉毛の上下を親指と人差し指でつまみます。
②親指と人差し指を左右に動かす。
このとき、お肉がコリコリしていたら、筋肉が固くなっている証拠です。
【キレイなあごのラインを作るストレッチ】
30秒キープを1セットとして、1日2セットを目安に。肩こり解消にも効果的です。
①思いっきり上を向いて、あごや首を伸ばす。
首の筋がピンッと伸びるような感じで行います。
②その状態で口の形を「あ～お」を繰り返す。
首とあごが伸びるのを意識しましょう。
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2014-09-04 10:32
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