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足首を回す行為が、女子の身体にたくさんメリットをもたらしてくれます。
足首を回す→骨盤の歪みに効く
足首と股関節は連動しています。つまり、足首の動きは骨盤に影響しているという事です。足首を回して
ほぐすと、骨盤が本来あるべき正しい位置に戻りやすくなります。
足首を回す→ダイエット効果に期待！
足首を回すことによって、ふくらはぎのむくみ解消につながります。また、足首が細くなります。これらは、
実はダイエットに効果があります。足は、身体全体を支える器官です。ふくらはぎや足首が
細くなると、上半身の体重増加にストップがかけられるのだそうです。足を細くして
しまえば、上半身の体重増加はあり得ません。逆に、足が太くなっていくと、
上半身は太りやすくなってしまいます。足のむくみ取り、足首痩せは、
全身のダイエット効果に期待できます。
足の冷え改善
末端冷え性の人は、たくさん足首を回すことで血行が良くなり、冷えが改善されるそうです。
「冷えとり靴下」などが人気のようですが、あまりにも頼りすぎてしまうと身体が自らの
力で温めることを忘れてしまうので、毎日のように履くのはやめておきましょう。
効果的な足首の回し方
座って回す方法がお勧めです。まず、椅子に座ります。手の指を、足の指の間にそれぞれ入れます。
足の指と手の指をしっかり絡ませたら、足首を外側、内側に回します。回す回数は最低でも、
それぞれ５回以上は回すようにして下さい。効果的なのは、湯船の中で行うことです。
温かいお湯の中で回すと、より血行も促進されます。
寝ながら行う方法
仰向けに寝て、リラックスします。足は肩幅くらい開いておくイメージで。そして、両足の足首を同時に
「右、左、右、左」と動かします。動きは大きく、足の側面を床にしっかりくっつけるようにして
行って下さい。バスタイムや、眠る前、朝起きたとき等に最適です。
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2014-09-12 12:00
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