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毎日、私たちが何気なく行っている発声。≪声を出すこと≫は私たちが思っている
以上に身体に良い影響と効果をもたらすのだそうです。そこで“小顔”と、
“美バスト”を叶える【発声テクニック】とは！？
◆～バストアップに効く「中指を絡めながら発声」～◆
【左右の手の指同士をひっかけて、思い切り左右に引っ張ってみましょう。
あまり力を入れる必要はありません。そしてそのままの姿勢で『あ』と短く切って
発声してみます。『ん』という発声でもいいです。
声を詰めるような気持ちで短く途切れさせるようにしてください。】
胸の上の筋肉に効いてくるはずです。肘の内側にやや力を入れながら行うのがコツ。
声を出しながら行うことで負担がかかり、胸の上の筋肉を鍛える効果が。
◆～バストアップ応用編「脇に割りバシをはさんで、上を向いて行おう」～◆
【脇に割りバシなどをはさみ、落とさないようにしながらやってみるのもいいでしょう。
左右の手の中指をひっかけて思い切り引っ張ります。あごを上げて、
上向き加減でやってみましょう。】
首の筋肉も同時に引っ張られるのを感じるはず。二重あご対策にもなりそうですね。
また、首をきちんと伸ばすことでデコルテがスッキリ。
さらにバストも引き上がりそうです。
◆～スッキリ小顔「割りバシをはさんで頬の内側をシェイプアップ」～◆
【２本の割ってない割りバシを奥歯で噛むと、ちょうど２本の牙が生えたように
なります。この状態で発声するのです。これはのどを開くためのトレーニングですが、
これが頬の内側の肉に理想的な刺激を与えるのです。
ずっと同じ力で噛み続けるのではなく、力を入れたり、抜いたりすると
さらにいい刺激になります。
この場合の発声は低い『あ』から始まって、高い『あ』になるように
音程を上げていくのがいいでしょう。最後は歯切れよく『あっ』と切ります。】
頬の内側のお肉は落としにくい部位ですが、発声を行いながらこの割りバシを使った
エクササイズで効果的に刺激を与えることが出来るのです。続けることで
顔全体を引き締められそうですね。
◆～スッキリ小顔応用編「舌も上下運動させよう」～◆
【割りバシを噛みながら舌先を上下運動させると、さらにいい運動になります。
舌を動かすことは普段あまりしませんが、顔全体に効果のある動きです。
発声は『たー・たー・たー』、『なー・なー・なー』、『かー・かー・かー』
あたりの音が最適。】
目安としては２０回くらいで頑張ってみましょう。
慣れてきたら、『あっ』と声を短く切ったり、『らた・らた・らた』などと
舌を細かく動かしてみるのもオススメですよ。
これらのエクササイズを行って小顔＆美バストをゲットし、また、声を出すことは
ストレス発散にも繋がりますから、気楽な気持ちで楽しみながら
行ってみてください。
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2014-09-25 10:26
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