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美肌づくりには欠かせない
【ビタミン】!
中でもビタミンCはメラニンの生成を抑える働きや、鉄分の吸収を助け美白をキープし
さらにコラーゲンの生成を助ける働きをして、ハリのある肌を作ってくれるなど
美肌のためには欠かせない成分であることは周知の事実ですね。
普段から、柑橘系の果物やサプリメントなどでビタミンCの補給を意識している方は
多いのではないでしょうか?
しかしもう一つの!美肌のためのマストビタミンが
“ビタミンE”!
皆さんはどうやって摂取していますか?
●ビタミンEの効能で特筆すべきはズバリ『抗酸化作用』!!●
ビタミンEの役割は細胞の脂質中に常駐し、活性酸素などの身体を錆びつかせ老化を
早めてしまう悪い細胞から身を守り、抗酸化物質として働くこと。
美容において気掛かりなのは、やはり「老化」でしょう・・。
避けられないこととはいえ、遅らせるのが可能ならそれに越したことはありません!
体内の活性酸素をいち早く食い止めてくれる、そんなビタミンEを多く含む
食品の代表が『アーモンド』。健康のためにはノンソルト・ノンオイルの
生アーモンドを摂るのをオススメします。
そのまま食べたり、スライスしてサラダにふりかけて頂くのが定番ですが、
最近注目のアーモンドミルクもオススメです。
↓☆“アーモンドミルク”のレシピ☆↓
■材料
*
生アーモンド カップ1 ※8時間ほど浸水させたものを使用。
*
水 カップ3
※バニラエクストラスト
※塩
※甘味
↓☆作りかた☆↓
①ブレンダーによく洗った生アーモンドと水を入れ、ブレンダーでまぜる。
②ガーゼや出汁取り用の布製バックをボウルに置き、ナッツパルプ(繊維質)を
濾して出来上がり。
※の材料を入れる場合は、②のあとに出来上がったアーモンドミルクを
ブレンダーに戻して
※を入れ、もう一度まぜる。
一日に25粒のアーモンドを摂るより効果的と言われていますが、
こちらのレシピですとカップ1杯にアーモンド25粒程度になります。
冷蔵庫に保存すれば2~3日程度保ちますので、作り置きも可能。
できあがったアーモンドミルクはローカカオのパウダーや抹茶を入れてシェイク
したり、お好みのスパイスを入れたりしてアレンジも楽しめます!
とても手軽に作れるので、試してみてくださいね。
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2014-11-20 14:23
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