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短期集中型なダイエットを実行されていらっしゃる皆さん、無理なやり方で実は
致命的なことになってしまってはいないでしょうか・・。
意外とご存知ない方も多いかもしれない「ダイエット臭」について
少し触れていきましょう。
◆“ダイエット臭”って？◆
ダイエット臭とは過度な食事制限に加え、運動をしないという間違ったダイエット法が
原因で起こります。もともとダイエット自体、適度な食事と運動をして身体の代謝を
上げなければ成功しませんが、これではただ身体の水分が抜けたり、筋肉が
落ちたりして体重が減っただけのことです。基礎代謝が低下すると体内の
脂肪酸が燃焼されなくなり、血液中にどんどん増加していくはめに。
これが汗と一緒に体外に排出されると、脂っぽいニオイが漂ってくるのです。
ニオイには個人差がありますが、ひどくなるとアンモニアのようなニオイを
させてしまうことにもなりかねません。
そして一番嫌なのは、空腹状態による唾液の減少で口臭がキツくなることでしょう。
◆ダイエット臭を消す！４つの方法◆
☆１：ガムを噛む
胃がからっぽの状態になると、唾液の分泌が低下して口臭がキツく
なってしまいます。ガムや口臭サプリメントを使うことで
唾液の分泌が活性化され、予防に繋がりますよ。
☆２：運動をする
基礎代謝の低下による脂肪酸や乳酸が溜まるのを防ぐため、筋トレや有酸素運動を
積極的に行ってください。筋力を維持して基礎代謝をキープすることが
できます。
☆３：生野菜を食べる
過度な食事制限をすると便秘にもなってしまいます。
便秘になると腸から回ってきたニオイが口から発散されることも・・。
生野菜には食物酵素があり、便秘を改善してくれる働きが。お肉や天ぷらといった
油物はできるだけ控え、かわりに野菜をたくさん食べましょう。
☆４：酢・梅・柑橘類を摂る
ニオイの原因である脂肪酸を燃やすのを手伝ってくれるのが、梅や酢などの
すっぱい食べ物、みかんやグレープフルーツなどの柑橘類。
デザートに柑橘系をプラスするだけでも効果はあるようですよ。
“台無しなキレイ”になってしまわないよう、ニオイとは無縁でいたいものですね。
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2014-12-04 10:30
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