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▼雑穀って何?
雑穀とは様々な種類の穀物のことで、簡単に言うと日本の主食である白米以外の穀物の
総称です。雑穀は白米よちもはるかに長い歴史があり、また一粒一粒の中に
綺麗になる為の栄養素が詰まっているんです。雑穀の最大の魅力は
ビタミン・ミネラルを補えるので、ダイエットや便秘解消、
美肌など様々な効果があります。
▼綺麗が手に入る雑穀トップ10
はと麦…肌荒れ対策・美肌効果、白肌作り・新陳代謝の促進・利尿作用等
大麦…白米に比べて食物繊維が20倍、便秘解消・血糖値の吸収を抑えダイエット効果
小麦ふすま(小麦)…食物繊維豊富で便秘やダイエット効果
大豆…総コレステロールを低下させる・大豆イソフラボン効果で美肌効果
ゴマ…脂質代謝を促す・女性に不足しがちな鉄分などの栄養素が豊富
キビ…ポリフェノール由来の抗酸化作用に優れ美肌効果・ダイエット効果
ヒエ…白米に比べ鉄分や亜鉛、カリウムが2倍、便秘・ダイエット効果・善玉
コレステロール値を高める
赤米…抗酸化作用が高く抗炎症・免疫力アップ効果・美肌作りのサポート
黒米…黒色はアントシアニンと呼ばれ目のケアに効果的・鉄分やマグネシウム豊富で
ダイエット、健康維持
一日一食、雑穀を取り入れて健康・美肌を手に入れましょう!
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2014-12-24 11:49
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