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Ⅰ．まずはドライアイの予防から！
仕事や趣味に欠かせないパソコンやスマホ。集中して長時間パソコン画面を見続けて
いると目が乾いてドライアイになってしまい、疲れ目や充血の原因になるので
注意が必要です。１時間に15分ほど目を休ませたり、意識的に瞬きの
回数を増やすようにして下さい。室内の乾燥にも気をつけましょう。
暖房を使う際には加湿器やお湯(または水)の入ったコップをデスク周りに置いて湿度も
調整するようにして下さい。充血予防にタオルにくるんだ保冷剤を目元に
のせたり、ホットタオルをのせて血行を促進させるのも良いです。
Ⅱ．目薬の選び方にもひと工夫
目薬を買うとき、どれが良いか選んでしまうことが多いと思います。目の疲れ、
ドライアイなど症状に合わせて、必要な成分が含まれている
目薬を選ぶことも大切です。
目の疲れには
目の疲れが気になる時には、目のピントを調整する機能がある「ビタミンＢ2」、
視覚機能をサポートする「ビタミンＡ」が配合されている
目薬がオススメです。
ドライアイには
角膜保護成分、潤い成分、ミネラルなど涙に含まれている成分が配合されている目薬が
良いです。ドライアイはデリケートなので防腐剤不要のものがオススメです。
Ⅲ．疲れ目に効くツボを押してみる
パソコン作業の合間に休憩をする際に、一緒に目の疲れを解消してくれるツボを押して
みましょう！一ヵ所を数回押して、眼球を強く擦ったり、
目を擦らないように注意して下さい。
・眉毛の眉頭、眉の真ん中、眉尻と順番に押す。
・目頭と鼻の付け根の間「清明(せいめい)」を押す。
・目尻とこめかみの間を押す。
押してみて「気持ちいい」と感じる場所がツボになります。10秒間ほど押して、
パッと離す。これを３セットほど行って下さい。目が疲れたと感じたら
すぐにツボを押しましょう！
簡単！目力アップ１分間ストレッチ
１．両目をぎゅっと閉じて、思いっきりパッと開く。これを５回繰り返します。
２．眼球を左右、上下に動かす。最後に円を描くようにぐるっと回します。
これを３回繰り返して下さい。
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2014-12-26 13:00
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