スッキリボディになる為の水の摂り方：オルビス通信販売キャンペーン＆美容豆知識：So-netブログ

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スッキリボディになる為の水の摂り方

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スッキリボディになる為の水の摂り方

◆　ダイエット

▼1日1.5リットルを目安に飲む
水は飲まなくても飲みすぎてもいけません。1日1.5リットルを目安に摂取するのが

良いです。この量の水なら無理なく摂取でき、ノンカフェインのお茶や

炭酸水でもかまいません。特に汗をかき体内の水分を失う入浴の

前後は、しっかり水分補給をして下さい。

▼白湯もしくは常温の水にする
氷が入ったキンキンに冷えた水は、体を冷やしてしまい、血行不良を起こしてしまう

原因になってしまうので、体の代謝を上げるためにも体を温める白湯を

飲むようにして下さい。それも難しいなら、常温の水でも良いです。

▼起きぬけに1杯飲む
朝起きて1番に水を飲むと、胃が刺激され、排出をスムーズにするので

便秘解消にもなります。飲むならマグネシウムを豊富に含んでいる

硬水を選ぶのがオススメです。

▼ゆっくり飲む
ガブガブと早く飲んでしまうのはいけません。水は1度にたくさん摂取しても体内で

吸収しきれず、代謝も上がらないので、ただ排出されるだけになってしまいます。

なので、ゆっくりと飲むようにしましょう。

▼喉が渇く前に飲む
喉が渇いたと思って水を飲もうとしている時は、既に水分不足になっています。

体に必要な水分を補ってあげるには、喉の乾きを感じる前に水を

飲むようにするのが良いです。

1度に大量ではなく、こまめに水分補給をして下さい。