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出産という女性にとっての大事業をやり遂げたママたちは大きな喜びに包まれて
いるのと同時、心身ともに大きな疲れを感じてしまうもの。妊娠中にはどうしても
ボディラインがかなり変わってしまいますし、元に戻すのはけっこう大変。
◆まずは自分の健康状態をチェック◆
胎児の重さは平均で3200g程度といわれます。また胎盤や羊水、妊娠~出産までに
増える血液などを足した重さは約5㎏。つまり机上の理論で言えば、妊娠前と
出産直前を比較すると8㎏程度しか変わらないということです。
しかしながら、実際には「つわり」「安定期には体重が増加しやすい」などの理由から
それ以下・それ以上になってしまうというケースも珍しくありません。
また出産時には骨盤が一時的に広がるといわれ、これらは
約2週間ほどで元に戻りますが、出産直後の骨盤は非常に不安定でボディバランスの
崩れを生んでいる可能性もあります。産後のボディケアを考えるうえで大切なのは
『今の状況を知ること』です。
◆産後のボディケアは無理をしない◆
現状を把握した時、「増えている!すぐにダイエットしないと!」と考える人も多い
かと思われますが産後の身体は非常にデリケート。ここで無理をすると一生に
渡って後遺症を引きずることになりかねません。特に上記の通り、骨盤の
問題は大きいので場合によっては長く腰痛に悩まされることにもなるでしょう。
そのため、産後のボディケアは無理をしないことがもっとも大切になります。
急激な運動や過度な食事制限は控え、ウォーキングや体操といった
ゆるやかな運動を行うようにするといいでしょう。
腰や骨盤をサポートするコルセットなどを使用するのもいいかと思われます。
女性は生理前などに体重が増えたりするように、妊娠出産によって大きく
ホルモンバランスが変動するものです。目の前にある結果だけに
執心したりせず、長期的なスパンで見ていき、異常を感じたらすぐに止めることも
大切です。焦らず、前向きに、務めていきたいですね。
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2015-02-16 13:05
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