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＊お肌の潤いをつくる食材とは？
お肌の乾燥が気になるとき、見直すべきとこはスキンケアと食事です。中でも、
ターンオーバーを促進する“たんぱく質”、お肌の潤い成分セラミドの
材料になる“必須脂肪酸”は必須です。ネバネバ以外の潤い
食材もチェックしておきましょう。
・アボカド
必須脂肪酸を豊富に含み、お肌にハリをもたらすビタミンAが、カロテンの吸収率を
高めてくれます。食物繊維も豊富でニキビケアにも効果的です。
・くるみ
女性ホルモンを調整してお肌の炎症を抑えるオメガ3脂肪酸と美肌ビタミン・ビオチンが
たっぷりと含まれています。
・サーモン
食べる美容液と呼ばれるほど、潤いのもとがたっぷり。アミノ酸、必須脂肪酸の
両方を豊富に含み、高い保湿力があります。
・味噌
味噌は手軽に摂れる発酵食品です。みそ汁を毎日飲み続けることで、お肌の保湿力が
アップし、化粧ノリも良くなる効果があります。
・納豆
シミを防ぐ効果があるL－システインなどの成分を豊富に含んでいます。発酵されて
栄養価が高い優秀な食品です。
＊ネバネバ食材がお肌の潤いを強化する
山芋、里芋、オクラ、モロヘイヤ、れんこん、なめこ、納豆…と、これらの食材は、
ネバネバとした食感が特徴的です。そのネバネバがお肌に潤いを与える
「ムチン」という成分が多く含まれており、皮膚の保水成分を
サポートする効果があります。
乾燥対策に加えて、風邪の予防、胃腸の機能促進にも効果が期待できます。
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2015-02-17 10:25
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