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1．頭、首、肩をほぐす
クマは肩から上、頭部の血行不良から起こることが多いです。ですから、まずは頭部の
血行を良くしていきましょう。普段、PC作業などのデスクワークが多い方は
意識的に肩をまわして血行を促進させ、休憩時にマッサージしましょう。
また入浴で肩を温めるのもオススメです。濡れたタオルをレンジで温めたホットタオルを
肩に置いたりするのも効果的です。血行が悪いときにできるクマは、全身の血流が
スムーズになるウォーキングやジョギングなどが効きます。
2．首の体操で頭部の血行促進
首や肩がこっていたら、クマは消えません。意識的に首の体操をして、血行を促して
下さい。そうする事で顔色が良くなり、透明感もアップします。
1．正面を向いた状態から、首を左右、真横に向くように捻ります。(左右を見る感じで)
2．首を左右に傾くように倒します。
3．首を背中側にぐっと倒します。
4．首を胸側にぐっと倒します。
5．最後に首を大きくゆっくり、円を描くように回します。
仕事や家事の合間に行ってみて下さい。
3．食べてクマ消し！血流がアップするビタミンは？
クマができているときは「ビタミンB群」を意識して摂って下さい。クマは血行不良に
よるものが多いので、血流を促進させるビタミンB群の補給が必須になります。
体内の細胞を活性化させ、血流が良くなります。また「鉄分」も大切です。
鉄分はビタミンCがないと体内に吸収されませんので、セットで摂るように
工夫しましょう。レバー、あさり、納豆などに多く含まれているので
積極的に食べるようにしましょう。食事で十分に摂れない場合は、
サプリで補給するのもいいです。
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2015-04-08 10:12
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