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▼ゆがみ解消で脱・揺らぎ肌習慣
1.
鼻呼吸と免疫力アップで強い肌
なかなか治らない肌荒れは、免疫力の低下も一つの原因とされています。免疫力が20代を
ピークに年々下がっていくので、規則正しい生活やストレス解消などを心がけて、
免疫力アップをしていきましょう。また口呼吸も肌荒れの原因となります。
細菌を体内に溜め込みやすくなり、免疫力を低下させてしまうのです。
普段、意識していないと口呼吸になっている方は、鼻呼吸を心がけるようにしましょう。
2.
最強肌荒れ改善食、みそ汁
発酵食品、味噌がメインのみそ汁。1日一杯飲むだけで肌荒れあれが改善してきます。
できあがる前のみそ汁に、ひきわり納豆・めかぶ・とろろ昆布・なめこ、などの
「ネバネバ食品」を入れてもうひと煮立ちすれば、肌の免疫力を高めて
若返りを促進する最強美肌食に変わります。
胃腸のために大根を入れるのもオススメです。時間がない方も、カット野菜を茹でて
味噌を加えるだけでできるので、積極的に食べるようにしてみて下さい。
3.
肌荒れに効く、歪み解消“肩甲骨マッサージ”
肌荒れと何の関係があるの？と思うかもしれませんが、肩甲骨をほぐして血液やリンパの
流れを促進すると、揺らぎ肌が改善する効果があるんです。背中のお肉も
スッキリしてスタイルアップも期待できます。
【用意するもの】 ・タオル(フェイス～バスタオル)
【やり方】
1．肩幅くらいに足を開き、両手にタオルの両端を持って、まっすぐ頭の上まで上げます。
2．タオルはそのまま離さずに、ゆっくりと呼吸をしながら背中側に下ろして、
さらに斜め下に引き下げます。これを5回ほど繰り返します。
4.
唾液量が減ると肌荒れに？唾液分泌を促すマッサージ
年齢を重ねるごとに唾液の量が減ってくると言われています。唾液量が減るとウィルスが
進入しやすくなり、お肌の免疫力も低下してしまうのです。ですから3つの唾液分泌
マッサージで分泌量をアップしていきましょう。口臭予防にもなりますよ。
1.舌下腺(ぜっかせん)
下を突き上げるイメージで、顎の下をグッと上に、親指で15秒間ほど押します。
2.顎下腺(がっかせん)
親指を顎の骨の内側に当てて、顎の下から耳の下まで順番にグッグッと押していきます。
3.耳下腺(じかせん)
人差し指を耳たぶの下に当てて、後ろから前に円を描くようにクルッと押す。
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2015-04-15 11:25
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