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イチゴの美容効果
おやつとして、イチゴを間食することでお腹を満たせる上に、ニキビや
肌荒れといった肌トラブルだけでなく、体の調子も整え仕事の効率が
よくなります。
美肌・美白効果が高い
イチゴの効果効能でもっともポピュラーなのがこの美白・美肌効果です。
その効果の秘密は豊富なビタミンＣにあります。
ビタミンＣには、体のサビを排除する効果がある、抗酸化作用という効果がとても
高いのが盗聴です。また、女性の敵であるメラニンにも効果があり、
生成を抑えてくれます。
ビタミンＣは、ニキビや肌荒れといった肌トラブルからシミやたるみ・シワ
といった肌老化にまで幅広く対応してくれるのです。
ビタミンＣはレモンよりも気軽に
イチゴは、１００ｇ中ビタミンＣが６２ｇと豊富に含まれ、レモン果汁
よりも多いです。７～８粒ほど食べれば１日に必要なビタミンＣ
が補給できるほどなんです。
腸内環境を整える
腸内環境を整えることで、結果的にダイエットや美肌にもつながります。
腸に老廃物が溜まってしまうと、便秘や肌荒れ、ニキビなどの原因につながります。
イチゴに豊富に含まれる水溶性の食物繊維『ペクチン』。これは腸内の善玉菌
を増やしてくれ、腸の働きをスムーズにしてくれる効果があるため、
便秘解消に最適です。
また、イチゴに含まれている『ペクチン』には、腸内のコレステロール吸収を制御し
血糖値の上昇を抑える効果があります。
脂肪を溜め込みにくい
私たちの体は、食事をするたびに血糖値があがります。インシュリンはその血糖値
の上昇を一定に保とうと、食事のたびに分泌されます。
インシュリンは簡単に言えば、血糖値が上がりすぎると体内に脂肪をためる
働きを持ってしまうホルモンといえます。イチゴに含まれているペクチンには、
血糖値の上昇を抑える効果があります。
イチゴには、ペクチンと呼ばれる食物繊維が豊富に含まれています。血糖値の上昇を
抑えたり、コレステロール値を下げる効果があるため、ダイエットに
最適です。
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2015-04-15 12:58
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