スポンサーリンク
●すぐできる！簡単にできる！免疫力アップの方法
まずオススメなのが、お風呂にゆっくりつかるという方法です。シャワーで普段
過ごしている人も、たまには浴槽にゆっくり浸かりましょう。熱々のお湯
ではなく、ぬるいお湯にゆったりと入ること。２０分程度浸かれば、
腸の働きも活発化しますし、血液の循環もよくなります。
ストレスもほぐれてリラックス効果が期待できます。
リラックスといえば、アロマを使うこともオススメです。アロマポッドを利用したりして
楽しみましょう。ストレスが軽減できる香りは、ローズ・ラベンダー・カモミールなどです。
免疫力を上げるには、食事を見直すことも大事です。「毎日お肉ばかり」
「炭水化物大好き」と偏食しているようでは体調も悪化しかねません。
発酵食品をたくさん食べるようにするのがオススメです。チーズや
ヨーグルトといった乳製品以外も、納豆・味噌・漬物なども
健康にいいですよ。ただし、塩分の摂りすぎには注意しましょう。
●運動も忘れずに、定期的に行おう
免疫力を向上させるためには運動にも挑戦してみましょう。オススメは「ヨガ」です。
ヨガは道具もいりませんし、特殊な技能も必要ありません。簡単に
チャレンジすることができるそうです。
テレビや映画を見ながらでも良いですし、家事の合間にやってもＯＫです。
しかし、寝る前にすると目が冴えてしまいますから、
眠る前は避けたほうがよいかもしれません。
●笑顔でいる習慣
免疫力をアップさせるには、笑うことも大事だそうです。笑うことで免疫力が
アップしてストレスも軽減するという話があります。これこそお金も
かかりませんし、すぐにできます。口角をあげて笑顔を作
るだけでも効果があるそうですよ。
スポンサーリンク
2015-05-01 10:17
nice!(0)
コメント(0)
トラックバック(0)
[編集]
コメント 0