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ぽっこりお腹を引っ込める楽チンな方法とは

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▼ぽっこりお腹の原因は、蓄積された脂肪だけではなかった!
ぽっこりお腹になる原因のひとつに、“筋肉の緩み”がありました。運動不足や姿勢の

悪さでお腹の筋肉が緩んでしまうと、それまで筋肉によって支えられていた胃や腸

などの内臓が前に押しだされてしまうので、ぽっこりお腹になってしまうのです。

また、私たちの体は前後や左右に均等な筋肉をつけることで、正しい姿勢をとることが

できます。しかし、姿勢が悪かったり背骨が曲がっていたりすると、お腹の

筋肉が弱り、それを補おうとして背中の筋肉が発達してしまいます。

そうなると、さらにお腹の筋肉が弱り、ぽっこりお腹がどんどん

加速する…という悪循環に陥ってしまうのです。

▼姿勢に気をつけるだけでお腹は劇的に変化する
立ったときの姿勢がついつい猫背になってしまいがちな人は、普段から意識的に

背筋を伸ばしてお腹を引っ込めてみましょう。また座ってる時の姿勢も注意が

必要。無意識に前かがみになったり足を組んだりと、正しい姿勢で座って

いない人が多いもの。椅子に座るときは椅子の半分から前に浅めに

腰掛け、背もたれには保たれないようにしてお腹に力を込めて

座ります。足は組まずに真っ直ぐに床におろしておきましょう。

この正しい姿勢をとるだけでも結構キツイと感じる人も多いです。実は正しい姿勢

をとることとは非常にお腹の筋肉を使うのです。つまり、普段の姿勢にきをつける

だけでも、十分お腹のエクササイズになるんです。

▼普段の歩き方にも注意して
エクササイズや運動でお腹を引っ込めるのもいいですが、普段の歩く姿勢に

気をつけるだけでもエクササイズ効果は抜群です。特に普段ハイヒールを

履いている時など、膝を曲げて歩いたり引きずり歩きになるなど間違った

歩き方の人が多いもの。肩を左右に開いて胸を張り、骨盤のうえに

上半身が真っ直ぐ乗っていることをイメージしてみましょう。足は

膝からでなく、足の付け根から前に出し、かかとから着地する

ように地面に足をつけ、ゆったりと歩きます。


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