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◆紫外線を避ける
紫外線の浴び過ぎは肌を老化させてしまう一番の原因です。紫外線は私達の肌細胞を傷付け、また乾燥
させる事でシワやシミを作り出してしまいます。日々の蓄積が確実に老化を招く紫外線は、日々の
ケアがそれを防ぐ鍵になります。夏だけ、晴れている日だけではなく、日中はどんな季節で
お日焼け止めを欠かさないようにして下さい。
◆喫煙、飲酒を控える
喫煙が肌に悪い事は皆さんご存知と思います。喫煙習慣のある女性は同年代の女性と比べても格段に
老けて見えてしまいます。また、過剰な飲酒も体を乾燥させ、シワを促進する原因になります。
あくまで節度を守ってお酒を飲みましょう。
◆食べ物と水
果物や野菜などを沢山摂って、ビタミンを体に補給して下さい。また水も十分に飲んで肌を乾燥から
守ります。タンパク質や油分も肌の若々しさを保つのには大切な要素です。バランスの
取れた食事は体にも肌にも重要です。
◆洗顔のし過ぎに注意
石鹸や洗顔料に含まれる成分は、肌から潤いを取り去るものです。洗顔料を使った洗顔は日に２度程に
止め、肌本来の潤い成分が十分に出るような環境を整えましょう。また、洗顔したあとには丁寧な
保湿をして下さい。
洗顔料を使わない洗顔をする事も出来ます。オリーブオイルやココナッツオイルでメイクを浮き上がらせた
後、清潔な布をぬるま湯で濡らした物で２～４回顔を拭くと、余分な汚れが取れて肌は
まっさらな状態になります。
◆マッサージ
マッサージも適切に行う事で肌の老化を遅らせる事が出来ます。保湿をするときには、首を含めて下から
上に向かってマッサージをして下さい。首、目の周り、おでこ等は特に念入りにしましょう。
マッサージにはアボカドオイルやココナッツオイル、スイートアーモンドオイル等も
おすすめです。
◆睡眠
睡眠不足でも顔はたるみ、シワが出て老けて見える原因になります。しっかりと睡眠を取る事で、体が
修復する時間を与える事が出来ます。カフェインの摂取を控える事で、睡眠の質が向上します。
◆寝姿も大切
枕を抱えて横向き寝るのが好きな方もいると思います。けど枕の布に肌の潤いが取られる他、枕のシワが
そのまま顔のシワになってしまいます。寝る時は仰向けが一番です。慣れるまでは時間が掛かる
かもしれませんが、効果はてきめんです。
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2014-08-21 10:38
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